原因と対策 オレキシンとは？眠りと覚醒を切り替える脳内物質をやさしく解説
ニュースで話題のオレキシンとは何か。脳を起こしておく働きと睡眠との関係、不足するとどうなるのか、オレキシンに着目した不眠症の薬までをわかりやすく解説します。
睡眠の質
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原因と対策 交代勤務睡眠障害とは？夜勤で眠れない・寝つけない原因と対処法
夜勤明けなのに眠れない、休みの日に寝ても疲れが取れない。それは交代勤務睡眠障害かもしれません。原因・放置するリスク・対策をわかりやすく解説します。
症状 リカバリーウェアは本当に効果ある？血行改善の仕組みとエビデンスを解説
リカバリーウェアは本当に効果がある？一般医療機器としての位置づけ、血行と睡眠の関係、早稲田大学の研究データまで、わかっていることとまだわからないことを正直に解説します。
原因と対策 家でできる寝る前のリラックス法5選｜かんたんに試せる呼吸法・瞑想のやり方
布団に入っても頭が冴えて眠れない。そんな夜のために、家で簡単にできる呼吸法や瞑想などのリラックス法を5つ紹介します。すぐ試せる方法をわかりやすく解説します。
症状 スマホや動画を見てると眠くなるのはなぜ？原因と対処法
スマホや動画を見ているだけなのに、いつのまにか眠くなる。それは脳と目の疲れのサインかもしれません。眠くなる仕組みと、今日からできる対処法をわかりやすく解説します。
症状 金縛りで体が動かない…これって危険なの？原因と仕組み
目は覚めているのに体が動かない、声も出せない。金縛り(睡眠麻痺)はレム睡眠の仕組みと関係しています。なぜ起こるのか、その原因と対処法をわかりやすく解説します。
症状 いびきを改善する方法・原因別の対処法と受診の目安
パートナーにいびきを指摘された。自分のいびきで目が覚める。いびきの原因は肥満・仰向け寝・アルコール・鼻詰まりなど様々です。原因別の改善法と受診の目安を紹介します。
原因と対策 睡眠と記憶の関係・勉強の効率を上げるための睡眠習慣
勉強したのに翌日には忘れている。試験前に睡眠を削って勉強したのに結果が出なかった。睡眠中に記憶が定着する仕組みと、勉強の効率を上げる睡眠習慣を紹介します。
原因と対策 寝る前のスマホ、やめられないのは危険信号？睡眠を妨げる理由と対処法
寝る前についスマホを見てしまって眠れなくなる。ブルーライトがメラトニンを抑えて脳を覚醒させる仕組みと、やめるための具体的な対処法を紹介します。
原因と対策 睡眠不足で免疫が下がる？睡眠と免疫の関係
睡眠不足が続くと風邪をひきやすくなる気がする。それは睡眠中に分泌されるサイトカインが関係しています。睡眠が免疫に与える影響と、免疫を保つ睡眠習慣を紹介します。