症状 ホスト・キャバクラ通いで不安になって眠れない時の原因と対処法
ホストやキャバクラ通いがやめられず、夜になると不安で眠れない。それには理由があります。沼りで眠れなくなる仕組みと、今夜からできる対処法をわかりやすく解説します。
対処法
症状 
症状 不倫の罪悪感で眠れない時の原因と対処法
不倫をやめられず、罪悪感で夜も眠れない。そんな状態には理由があります。罪悪感が眠りを妨げる仕組みと、今からできる対処法をわかりやすく解説します。
症状 リカバリーウェアの効果とは？血行と睡眠の関係を研究データで解説
「しっかり眠ったはずなのに、体が重い」「疲れが翌日に持ち越される」そんな経験はありませんか。睡眠の質を左右する要因のひとつが血行で、手足の血行が悪いと体温調節がうまくいかず、眠りが浅くなることがあります。そこで効果的なのが、近年注目されている休息時に着用する「リカバリーウェア」です。この記事では、血行と睡眠の関係、そして”着る寝具”と言われているリカバリーウェアが睡眠にどう影響するかを、研究データ...
原因と対策 家でできる寝る前のリラックス法5選｜かんたんに試せる呼吸法・瞑想のやり方
PRBIN布団に入っても頭がさえて、気づいたら1時間経ってる…BON呼吸法とか筋弛緩法とか、家でできるのがいくつかあるよ「布団に入っても考え事が止まらない」「体がこわばって寝つけない」そんな経験、ありませんか。寝つきの良し悪しは、体をどれだけ副交感神経優位（リラックスモード）に切り替えられるかで大きく変わります。この記事では、特別な道具もお金もかけずに、自宅で試せる代表的なリラックス法を5つ、やり...
症状 スマホを見ていると眠くなるのはなぜ？考えられる原因と対処法
PRBINスマホ見てると、なんか眠くなるんだよね…BONそれ、脳と目の疲れのサインかも「スマホを見ているだけなのに、いつのまにか眠くなる。」「動画やSNSを見ているうちに、ウトウトしてしまう。」そんな経験はありませんか。スマホを見て眠くなるのは、単なる暇つぶしの結果ではなく、脳と目の疲労がサインとして現れている状態だと考えられています。眠くなる仕組みと対処法を紹介します。同じ悩みを持つ人の声Yah...
重たい悩み 甲状腺の異常が原因で眠れない・過眠になるのはなぜ？仕組みと対処法
PRBIN最近やたら眠かったり、逆に全然眠れないこともある…BONそれ、甲状腺ホルモンの乱れかも喉ぼとけの下にある甲状腺は、全身の代謝をコントロールするホルモンを分泌する臓器です。この甲状腺の働きが低下すると強い眠気やだるさが、逆に働きが過剰になると動悸や不眠が現れることがあります。この記事では、甲状腺の異常がなぜ睡眠に影響するのか、その仕組みと正しい対処法をわかりやすく解説します。同じ悩みを持つ...
症状 金縛り(睡眠麻痺)はなぜ起こる？体は動かないのに脳だけ覚醒する仕組み
PRBIN夜中に体がまったく動かせなくなって、怖い思いをしたんだ…BONそれ実は、レム睡眠の仕組みに関係してるんだよ「目は覚めているのに、体がまったく動かない。」「声も出せず、胸の上に何かが乗っているような感覚がする。」「うっすらと人影のようなものが見える。」そんな金縛りを経験したことはありませんか。霊的な現象だと思われがちですが、実際には医学的にきちんと説明できる、誰にでも起こりうる睡眠現象です...
心と気持ち 物音が怖くて眠れない時の対処法
夜、ちょっとした物音がするたびに怖くて眠れない。その怖さの原因と、今日から試せる対処法を紹介します。
カラダや環境 低気圧で眠い・だるい原因と対処法
低気圧の日は眠くてだるい、たっぷり寝ても頭がぼんやりする。低気圧で眠い・だるいのはなぜ？気圧と自律神経の関係と、眠気・だるさを軽くする対処法を紹介します。
症状 寝不足で吐き気がする原因と対処法｜受診の目安も解説
寝不足の翌日に吐き気がする、気持ち悪い。睡眠不足で吐き気が起きる原因と、今すぐできる対処法、受診の目安を紹介します。