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眠れなくて、会社に行けない…
そういう人、たくさんいるみたい
「眠れない夜が続いて、朝になっても体が動かない。」
「会社に行こうとすると、体が震えたり吐き気がしたりする。」
「休んでいいのかわからないし、休んだら迷惑をかけてしまう。」
不眠が原因で会社に行けなくなるのは、体と心が限界を超えているサインかもしれません。
まず、今の自分の状態を正しく知ることが大切です。
不眠で会社に行けなくなる4つの理由
不眠が原因で会社に行けなくなってしまう理由として、特に多いものをご紹介します。
自分に当てはまっているものがないか、確認してみてください。
慢性的な睡眠不足が続くと、筋力の低下や倦怠感が蓄積され、起き上がること自体が困難になることがあります。
「意志が弱いから動けない」のではなく、体が物理的に限界を超えている状態です。
不眠が続くと自律神経が大きく乱れ、吐き気・動悸・めまい・頭痛といった身体症状が出やすくなります。
これらの症状が「会社に行けない」という状態を引き起こすことがあります。
不眠はうつ病の主要な症状のひとつです。
気力がわかない・何もしたくない・涙が出るといった精神症状が重なることで、出社そのものが困難になることがあります。
職場の人間関係や業務量のプレッシャーが原因で不眠になり、さらにそのストレスが「会社に行けない」という状態を引き起こすことがあります。
この場合は、不眠だけでなく根本的なストレス源への対処が必要です。
3つ以上当てはまった人は、一人で抱え込まずに専門家への相談を検討してください。
放置したままにすると…
「迷惑をかけてはいけない。」
「気合いで乗り越えなければ。」
そう思って無理をし続けていませんか。
不眠が原因で会社に行けない状態を放置したままにしていると、心身のダメージがさらに深刻になっていきます。
眠れない
↓
体と心が限界を超える
↓
会社に行けなくなる
↓
自己嫌悪・さらにストレスが増加
このような悪循環が続くと、回復までの時間がさらに長くなっていきます。
「休むことは逃げることではない」と知ってください。
今の状態は、休養と専門的なサポートが必要なサインです。
今すぐできる対処法
不眠で会社に行けない時に、試してほしい方法をご紹介します。
- 医療機関に相談する
（心療内科・精神科・睡眠外来） - まず今日1日の欠勤連絡を入れて、体を休める
- 信頼できる人（家族・友人・上司）に今の状態を話す
- 産業医や会社の相談窓口に連絡する
- オンラインクリニックで自宅から受診する
症状が続く場合は、専門家への相談を最優先とし、策を講じましょう。
よくあるQ&A
不眠で会社に行けない状況に関する、よくある質問と回答をご紹介します。
- Q不眠で会社を休んでもいいですか？
- A
体と心が限界を超えているサインです。
無理をせず休養を取ることは、回復のために必要な選択肢のひとつです。
医師に相談の上、判断することをおすすめします。
※個人差あり
- Q会社を休む時は、何と連絡すればいいですか？
- A
「体調不良のため休みます」で問題ありません。
詳しい説明は後日でも構いません。
まずは休養を優先してください。
※個人差あり
- Q休職を検討すべきですか？
- A
症状が続く場合は、心療内科・精神科への相談の上で休職を検討することも選択肢のひとつです。
休職は回復のための制度であり、利用することを恐れなくて大丈夫です。
※個人差あり
データ
厚生労働省「令和5年労働安全衛生調査」によると、過去1年間にメンタルヘルス不調により連続1か月以上休業した労働者がいた事業所の割合は10.4%にのぼっています。
つまり、10社に1社以上で、不眠やストレスを含むメンタルヘルス不調による長期休業者が発生しているという計算になります。
引用元：厚生労働省
「令和5年労働安全衛生調査（実態調査）」
https://www.mhlw.go.jp/toukei/list/dl/r05-46-50_houdou.pdf
この記事のまとめ
不眠で会社に行けない状態は、体と心が限界を超えているサインです。
休むこと=逃げることではありません。
今すぐ専門家に相談し、回復への第一歩を踏み出してください。
