暮らし・仕事・といった環境や、カラダの悩みに関する記事をまとめました。
カラダや環境
カラダや環境
カラダや環境 
カラダや環境 低気圧で眠い・だるい原因と対処法
低気圧の日は眠くてだるい、たっぷり寝ても頭がぼんやりする。低気圧で眠い・だるいのはなぜ？気圧と自律神経の関係と、眠気・だるさを軽くする対処法を紹介します。
カラダや環境 音に敏感で眠れない時の原因と対処法
他の人は気にしない小さな音が気になって眠れない。時計の音・冷蔵庫のモーター音だけで目が覚めてしまう。音に敏感で眠れない原因とサウンドマスキング・耳栓の対処法を紹介します。
カラダや環境 空腹で眠れない・ダイエット中に眠れない時の対処法
ダイエット中でお腹がすいて眠れない。食べたら太るけど眠れない。空腹で眠れなくなる仕組みとダイエットを続けながら眠る方法を紹介します。
カラダや環境 ペットが気になって眠れない時の対処法
猫が夜中に暴れる・犬が鳴く・布団に入ってきて眠れない。ペットが原因で眠れない時の対処法と、ペットと飼い主の睡眠を両立する工夫を紹介します。
カラダや環境 近隣の騒音で眠れない時の原因と対処法
隣の音がうるさくて眠れない。耳栓をしても完全には消えない。騒音で眠れない原因とサウンドマスキング・耳栓などの対処法を紹介します。
カラダや環境 時差ぼけで眠れない時の原因と対処法
海外旅行・出張から帰ってきたら夜に眠れなくなった。昼間に強烈な眠気が来て夜に目が冴える。時差ぼけの原因と体内時計を早く戻す方法を紹介します。
カラダや環境 引っ越し後に眠れない時の原因と対処法
引っ越してから眠れない夜が続いている。新しい部屋の音や光が気になって体がなじまない。引っ越し後に眠れなくなる理由と対処法を紹介します。
カラダや環境 アイマスク・耳栓の選び方と睡眠への効果
光や音が気になって眠れない。アイマスクと耳栓の選び方と睡眠への効果、自分に合うタイプの見つけ方を紹介します。
カラダや環境 掛け布団・毛布の選び方と睡眠への影響
布団が暑くて蹴飛ばしてしまう。寒くて何枚も重ねているけど眠れない。掛け布団・毛布の素材と選び方が睡眠に与える影響を紹介します。
カラダや環境 自分に合うマットレス・敷布団の選び方
朝起きると腰が痛い。眠れているのに疲れが取れない。マットレス・敷布団の硬さと素材の選び方、今のマットレスが合っているか確認する方法を紹介します。
カラダや環境 自分に合う枕の選び方と睡眠への影響
朝起きると首・肩が痛い。夜中に何度も寝返りを打って目が覚める。枕の高さと素材の選び方、今すぐできる高さ調整の方法を紹介します。
カラダや環境 お腹がすいて眠れない時の原因と対処法
夜中にお腹がすいて眠れない。食べたら太りそうで迷ってしまう。空腹で眠れなくなる理由と眠りを妨げない夜食の選び方を紹介します。
カラダや環境 寒くて眠れない冬の夜の対処法
布団に入っても体が冷えたまま温まらない。寒くて夜中に目が覚める。寒い夜に眠れなくなる理由と冬の快眠のための工夫を紹介します。
カラダや環境 暑くて眠れない夏の夜の対処法
暑くて眠れない。エアコンをつけると冷えすぎる。深部体温を下げることが眠りのカギです。暑い夜に眠れなくなる理由と快眠のための工夫を紹介します。
カラダや環境 旅行・出張先で眠れない時の原因と改善策
ホテルに泊まるといつも眠れない。自分のベッドなら眠れるのに場所が変わると眠れない。旅行・出張先で眠れなくなる理由と改善策を紹介します。
カラダや環境 腰痛・肩こりで眠れない時の原因と改善策
腰が痛くて眠れない。肩こりがひどくて布団に入っても体が緊張したまま。腰痛・肩こりで眠れなくなる理由と寝姿勢・寝具の見直し方を紹介します。
カラダや環境 冷え性で眠れない時の原因と改善策
手足が冷たくて布団に入っても眠れない。冷え性と眠りの深い関係、温め方のコツ、改善策を紹介します。
カラダや環境 眠れない原因は姿勢かも？睡眠姿勢と枕・マットレスの見直し方
眠れない・朝起きると首や肩が痛い・熟眠感がない。その原因は睡眠姿勢や枕・マットレスにあるかもしれません。寝具の見直し方を紹介します。
カラダや環境 梅雨に眠れない原因と対処法
梅雨になってから、なんとなく眠れない・体がだるい。梅雨に眠れなくなるのはなぜ？気圧・湿度・日照不足との関係と、眠りやすくするための対処法を紹介します。
カラダや環境 夜遅い食事・食べすぎで眠れない時の対処法
夜遅くに食べすぎてしまった。胃が重くて眠れない。夜遅い食事・食べすぎが眠れない原因になるメカニズムと今夜できること・習慣の見直し方を紹介します。
カラダや環境 寝室の温度・湿度・光・音を整えて眠れない夜を減らす方法
なんとなく寝つきが悪い。その原因は寝室の環境かもしれません。温度・湿度・光・音の4つを整えるだけで眠りが変わることがあります。今日から試せる方法を紹介します。
カラダや環境 妊娠中に夜中に目が覚めて眠れない時の対処法
妊娠してから夜中に何度も目が覚める。頻尿・お腹の重さ・不安で眠れない。妊娠中の不眠の理由と今から試せる対処法を紹介します。
カラダや環境 胸のソワソワ感・息苦しさで夜中に目が覚める時の対処法
妊娠してから夜中に何度も目が覚める。頻尿・お腹の重さ・不安で眠れない。妊娠中の不眠の理由と今から試せる対処法を紹介します。
カラダや環境 赤ちゃんの夜泣きで眠れない時の対処法
赤ちゃんの夜泣きで毎晩細切れにしか眠れない。体も心も限界。夜泣きで眠れない時の理由と今から使える対処法・サポートの活用法を紹介します。
カラダや環境 新生活・環境の変化で眠れない時の対処法
進学・就職・転職・引っ越しなど新しい環境になってから眠れない。慣れない毎日で疲れた。新生活で眠れない理由と今から試せる対処法を紹介します。
カラダや環境 仕事のミスが頭から離れなくて眠れない…そんな夜に気持ちを楽にする方法
仕事のミスが頭から離れず眠れない夜。なんであの時こうしなかったのか、明日どう思われるんだろう。そんな夜に気持ちを少し楽にする方法を紹介します。
カラダや環境 産後に眠れない理由と少しでも休むための対処法
赤ちゃんが寝ても、疲れているのに眠れない。産後に眠れなくなるホルモンや脳の理由と、少しでも休むための対処法、受診の目安を紹介します。
カラダや環境 明日仕事なのに眠れない時の対処法
明日仕事なのに眠れない。眠らなきゃという焦りがますます目を覚まさせる。その悪循環を断ち切る方法と今すぐできる対処法をわかりやすく解説します。
カラダや環境 眠れなくて仕事に支障が出ている時の対処法
眠れない日が続いて、仕事でのミスや物忘れが増えてきた。それはあなたの能力のせいではなく、睡眠不足で脳のパフォーマンスが低下しているためです。原因と今すぐできる対処法をわかりやすく解説します。
カラダや環境 不眠で会社に行けない・仕事を辞めたい・夜勤で眠れない時の原因と対処法
眠れない夜が続いて、朝になっても体が動かない。それは甘えではなく、体と心が限界を超えたサインです。今すぐできることをわかりやすく解説します。