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猫が夜中に暴れて全然眠れない…
工夫1つで改善できることがあるよ
ペットが夜中に動き回る・鳴く・布団に入ってきて寝返りが打てない。
かわいいけど、眠れない夜が続くのはつらい。
そんな経験はありませんか。
ペットが原因で眠れない時の対処法を紹介します。
ペットで眠れなくなる主なケース
猫は夜行性の動物のため、夜中に活発になるのは自然な行動です。
犬の場合は不安・ストレス・体調不良・老齢化による認知症が夜鳴きの原因になることがあります。
ペットと同じベッドで寝ることで寝返りが打ちにくくなる・動くたびに目が覚める・アレルゲンが増えるという問題が起きることがあります。
研究ではペットと同室で寝ることが睡眠効率を低下させる可能性があることも示されています。
ペットの病気・老齢化・手術後の経過が心配で、物音のたびに目が覚めるという状態になることがあります。
ペットへの心配が反芻思考につながって眠れない場合もあります。
対処法
睡眠への影響が大きい場合、最も効果的な方法は就寝時だけ寝室を分けることです。
「かわいそう」という気持ちもあると思いますが、飼い主が十分に眠れていない状態はペットへのケアの質にも影響します。
ペットが寝室の外でも安心して過ごせるよう、居場所とトイレを整えることで慣れていくことが多いです。
- 日中にしっかり遊ばせて夜は落ち着かせる
- 就寝前にご飯を与えて空腹で鳴かないようにする
- 猫の場合は日中の活動を増やして夜の活動を抑える
- ペット専用のベッドをそばに置いて自分のベッドへの侵入を減らす
- 耳栓・アイマスクで動きや音への感度を下げる
- アレルギーがある場合はシーツをこまめに洗う・空気清浄機を使う
よくあるQ&A
ペットと睡眠に関する、よくある質問と回答を紹介します。
- Q寝室を分けるとペットがかわいそうですか？
- A
ペットは安心できる居場所があれば慣れることが多いです。
飼い主が十分に眠れていない状態はペットへのケアの質にも影響します。
寝室の外に快適な居場所を作ることで、ペットも安心して過ごせるようになることがあります。
※個体差あり
- Q老犬・老猫が夜鳴きするようになりました。
- A
老齢化による認知症・痛み・不安が夜鳴きの原因のことがあります。
急に夜鳴きが増えた場合は獣医師への相談を検討してみてください。
飼い主自身の睡眠確保のために耳栓・サウンドマスキングを併用することが助けになります。
※個体差あり
- Qペットが心配で眠れない夜が続いています。
- A
ペットへの心配が反芻思考につながって眠れなくなっている状態です。
就寝前に「今日できることはした」と区切って、気持ちをノートに書き出して閉じることが助けになります。
ペットの体調が深刻な場合は獣医師に相談して、今夜できる対処をしたうえで眠ることを優先してみてください。
※個人差あり
データ
愛媛大学医学部附属病院 睡眠医療センターの岡靖哲らが2025年に発表した報告（睡眠と環境 Vol.19 No.1）によると、音・動き・温度などの睡眠環境の乱れが中途覚醒・睡眠効率の低下を引き起こすことが示されており、ペットとの同室睡眠はこれらの要因を複合的に増加させる可能性があるとされています。
また、日本プライマリ・ケア連合学会誌に掲載された八藤英典の報告（2012年）では、睡眠衛生指導として「快適な睡眠環境の整備」が推奨されており、睡眠を妨げる環境因子の除去が不眠改善の基本とされています。
引用元：岡靖哲ら「睡眠習慣改善と不眠治療の新たなトレンド」睡眠と環境 Vol.19 No.1（2025）愛媛大学医学部附属病院 睡眠医療センター
引用元：八藤英典「不眠症」日本プライマリ・ケア連合学会誌 Vol.35 No.1（2012）北星ファミリークリニック
この記事のまとめ
ペットが原因で眠れない時は、ペットへの愛情と自分の睡眠を両立する工夫が大切です。
- 影響が大きい場合は就寝時だけ寝室を分けることを検討する
- 日中にしっかり遊ばせて夜の活動を落ち着かせる
- 老齢ペットの夜鳴きは獣医師に相談する
飼い主が眠れていない状態は、ペットへのケアの質にも影響します。
まずは自分の睡眠を守ることが、ペットとの共存と最適な環境作りにつながります。
