低気圧で眠い・だるい原因と対処法

PR

雨の日や天気が崩れる前になると、眠くてだるい。

たっぷり寝たはずなのに、頭がぼんやりして動けない。

そんな日が続いていませんか。

低気圧で眠くなったり、だるくなったりするのには、はっきりとした理由があります。

その原因と、眠気やだるさを軽くする対処法を紹介します。

同じ悩みを持つ人の声

Yahoo!知恵袋には、低気圧で眠い・だるいという投稿が多数寄せられています。

「今日の昼間は低気圧のせいか、いつもに増してものすごく眠くて、何度も寝てしまった。何もはかどらず、家事もできない状態で落ち込んでしまう」

「日中は眠くて仕方ないのに、夜になると目が冴えてしまう。低気圧のせいで体内時計が狂って、戻せなくなっている気がする」

「この時期は何のやる気も起きなくて、朝から眠くてたまらない。高気圧と低気圧が入れ替わるのが、自律神経に影響しているらしい」

といった、低気圧で眠い・だるいという投稿に、多くの共感が集まっています。

低気圧で眠くてだるいのは、あなただけではありません。

同じ悩みを抱えている人がたくさんいるので安心してください。

低気圧で眠い・だるくなる3つの原因

ただの眠気か、病気のサインかの見分け方

低気圧による眠気やだるさは、天気が回復すると自然に軽くなることがほとんどです。

ただ、次のような場合は、ほかの原因が隠れていることもあります。

• 天気に関係なく、毎日強い眠気が続く
• 十分に寝ても、日中眠くてたまらない
• 気分の落ち込みや、何もやる気が起きない状態が続く

こうした状態が2週間以上続く場合は、過眠症やうつ状態などが隠れていることもあります。

気になる時は、内科や心療内科に相談しましょう。

低気圧の眠気・だるさを軽くする対処法

• 耳を軽くつまんで回し、内耳の血行を良くする
• 朝に太陽の光を浴びて、体内時計を整える
• こまめに体を動かして、血のめぐりを良くする
• カフェインを上手に使って、眠気のピークをしのぐ
• どうしても眠い時は、15〜20分の仮眠をとる

低気圧の日に眠くなるのは、体が自然に休もうとしている反応でもあります。

無理に気力で抑え込もうとせず、できる範囲で体を労わってみましょう。

よくあるQ&A

低気圧の眠気・だるさに関する、よくある質問と回答を紹介します。

データ

気圧の変化が、頭痛・めまい・倦怠感・眠気といった体の不調を引き起こすことは「気象病」として知られており、気圧の変化を内耳が感じ取って自律神経が乱れることが原因のひとつと考えられています。

また、特に気圧の変化に敏感な人ほど、眠気やだるさを感じやすいと言われています。

愛媛大学医学部附属病院 睡眠医療センターの岡靖哲らが2025年に発表した報告（睡眠と環境 Vol.19 No.1）でも、睡眠環境や生活リズムを整えることが、季節や天候による睡眠の乱れをやわらげることにつながると報告されています。

引用元：岡靖哲ら「睡眠習慣改善と不眠治療の新たなトレンド」睡眠と環境 Vol.19 No.1（2025）愛媛大学医学部附属病院 睡眠医療センター

この記事のまとめ

低気圧で眠くてだるくなるのは、気圧の変化で自律神経が影響を受けるためで、あなたの気持ちが弱っているのが原因ではありません。

体が休もうとしている自然な反応なので、安心してください。

対処法

• 耳を軽くつまんで回し、内耳の血行を良くする
• 朝に光を浴びて、体内時計を整える
• どうしても眠い時は、15〜20分の仮眠をとる

天気に関係なく強い眠気が続く場合は、内科や心療内科に相談しましょう。

こんな記事も読まれています

低気圧で眠い・頭が痛い・眠れない時の原因と対処法

低気圧や雨の日に眠い・だるい・頭が痛い・眠れない。気圧の変化で体調が崩れる理由と、眠気や頭痛を和らげる対処法を紹介します。

nelulu.jp

梅雨に眠れない原因と対処法

梅雨になってから、なんとなく眠れない・体がだるい。梅雨に眠れなくなるのはなぜ？気圧・湿度・日照不足との関係と、眠りやすくするための対処法を紹介します。

nelulu.jp

寝ても疲れが取れない原因と対処法

ちゃんと寝たはずなのに、朝から疲れている。それは睡眠時間ではなく、睡眠の「深さ」の問題かもしれません。原因と今すぐできる対処法をわかりやすく解説します。

nelulu.jp