原因と対策 オレキシンとは？眠りと覚醒を切り替える脳内物質をやさしく解説
ニュースで話題のオレキシンとは何か。脳を起こしておく働きと睡眠との関係、不足するとどうなるのか、オレキシンに着目した不眠症の薬までをわかりやすく解説します。
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原因と対策 家でできる寝る前のリラックス法5選｜かんたんに試せる呼吸法・瞑想のやり方
布団に入っても頭が冴えて眠れない。そんな夜のために、家で簡単にできる呼吸法や瞑想などのリラックス法を5つ紹介します。すぐ試せる方法をわかりやすく解説します。
カラダや環境 低気圧で眠い…だるい…病院に行くべき？受診の目安と自宅でできる対処法
低気圧で眠い・だるいのは、内耳が気圧の変化を感じて自律神経が乱れることが関係している場合があります。今日できる対処法と次の低気圧への備え、病院に行くべきか迷った時の受診の目安をわかりやすく解説します。
原因と対策 自律神経とは？睡眠との関係と整える方法
ストレスがかかると眠れなくなる。緊張すると心臓がドキドキする。これらはすべて自律神経が関わっています。交感神経・副交感神経の仕組みと睡眠との関係、整える方法を紹介します。
原因と対策 光療法とは？体内時計を整える光の使い方
朝に光を浴びると体内時計が整ると聞くけど、実際どうすればいいのかわからない。光療法の仕組み・有効なケース・日常でできることを紹介します。
原因と対策 メラトニンとは？睡眠ホルモンの働きと自然に増やす方法
「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラトニンが何をしているのかよくわからない。メラトニンの働き・分泌を妨げるもの・自然に増やす方法をわかりやすく紹介します。
症状 夜型体質が治らない…これって睡眠相後退症候群？不眠との関係
夜中の2〜3時にならないと眠くならない。朝になっても眠れない。「夜型の体質」と思っていたけど実は睡眠相後退症候群かもしれません。原因と改善策を紹介します。
原因と対策 疲れているのに眠れないのは過覚醒のサイン？理由と対処法
疲れているのに眠れない。布団に入ると頭が冴えてくる。その状態には「過覚醒」という名前があります。原因と副交感神経に切り替える対処法を紹介します。
原因と対策 マインドフルネスとは？眠れない夜に試したい瞑想の基本
マインドフルネスって何？眠れない夜に何をすればいいかわからない。マインドフルネスの基本と布団の中でできる3ステップを紹介します。
原因と対策 眠れない時に試したい寝る前のストレッチ5選
布団に入っても体が緊張したまま眠れない。布団の中でできる、副交感神経に切り替える寝る前のストレッチ5選を紹介します。