カラダや環境 暑くて眠れない夏の夜、放っておいて大丈夫？対処法
暑くて眠れない。エアコンをつけると冷えすぎる。深部体温をうまく下げることがポイントのひとつです。暑い夜に眠れなくなる理由と快眠のための工夫を紹介します。
自律神経
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原因と対策 夜になると頭が冴えて眠れないのは危険信号？理由と改善策
日中は眠いのに夜になると急に頭が冴えてしまう。布団に入っても全然眠れない。夜に頭が冴えて眠れなくなる理由と改善策を紹介します。
原因と対策 眠れない時に試したい10分でできるリラックス法
布団に入っても体が緊張したまま眠れない。4-7-8呼吸法・漸進的筋弛緩法・ボディスキャン。10分でできる副交感神経に切り替えるリラックス法を紹介します。
カラダや環境 梅雨に眠れない…これって普通？原因と対処法
梅雨になってから、なんとなく眠れない・体がだるい。梅雨に眠れなくなるのはなぜ？気圧・湿度・日照不足との関係と、眠りやすくするための対処法を紹介します。
原因と対策 寝る前のお風呂で眠りが変わる？入浴と睡眠の関係
お風呂に入ると眠くなる気がする。厚生労働省の睡眠ガイド2023では、就寝1〜2時間前の入浴で寝つきやすくなるとされています。入浴のタイミング・温度・時間・入浴後の過ごし方を紹介します。
原因と対策 セロトニン不足で眠れない…これって危険信号？理由と増やし方
眠れない、気分が落ちる。この2つが重なっている時、セロトニン不足が関係しているかもしれません。仕組みと今から試せる方法を紹介します。
症状 息苦しくて夜中に目が覚めるのは危険信号？理由と対処法
夜中に息が苦しくて目が覚める、大きく息を吸い込んで起きる。繰り返す場合は放置しないことが大切です。原因と対処法を紹介します。
原因と対策 休日なのに眠れない…これって普通？理由と対処法
やっと休みなのに眠れない、平日より目が冴える。それは体内時計のずれや自律神経の問題が原因かもしれません。理由と今から試せる対処法を紹介します。
原因と対策 眠れない時に試してほしい呼吸法
眠れない夜に、道具もお金もいらない。布団の中でそのまま試せる呼吸法を3つ紹介します。気持ちと体を落ち着かせたい時に、シンプルに試せる方法です。
症状 寝入りに心拍数が上がって目が覚めるのは危険信号？対処法
うとうとしかけた瞬間に急に心拍数が上がって目が覚める。また繰り返す不安で眠れない。寝入りの心拍数上昇の理由と今から試せる対処法を紹介します。