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もう何ヶ月も眠れてないんだけど、精神科に行ったら、何か変わるんだろうか…
「何が変わるか」を知ってから行く方が、ずっと動きやすくなるよ
「精神科に行こうかな」と思いながら、何ヶ月も先延ばしにしている人は少なくありません。
「行って何が変わるのかわからない」
「薬を出されるだけじゃないか」
「大げさだと思われそう」
そういう不安が、一歩を踏み出せない理由になっていることがあります。
このページでは、不眠で精神科・心療内科を受診した後に起きることを、具体的に紹介します。
同じ悩みを持つ人の声
Yahoo!知恵袋には、あなたと同じ悩みを抱えている人から、次のような相談が多く寄せられています。
◼◼◼◼さん
不眠で悩み、初めて精神科へ行き、睡眠薬を処方して貰ったのですが、
出された薬が新しくできた薬のようで、ジェネリックがないと言われました。14錠(２週間分)で900円でした。3割負担です。
私は睡眠薬自体、飲むのが初めてなのですが、何か定番のものが来るのかな？と思っていましたし、よく聞く定番のものが良かったのですが…。
今回出された薬の効き目はまだ分かりません。
良かったとしても少し高いなぁと思ったのですが、
睡眠薬の値段はこんなものですか？
診察代が精神科なので毎回1500円はかかると言われました。薬はなんの薬でも14日以上は出せないそうです。少し珍しい精神科かもしれません。
そうなると、月2回行って、診察と薬代で5000円はかかります。
睡眠薬だけでこれは、少し高い？ような…？
こんなものですか？
次からはジェネリックのある睡眠薬が欲しいです。
それを先生に伝えるかも迷います。
または、内科で処方してもらおうかな？と考えておりますが、
内科でも睡眠薬は普通に貰えるのですか？
内科の先生に嫌がられますか？
相性の良い睡眠薬に出会うまではお金は惜しまない方が良いでしょうか…？
◼◼◼◼さん「不眠症で精神科に行ったところフルニトラゼパム(サイレース？…」
◼◼◼◼さん「私は今不眠で悩んでいます。精神科でデエビゴ10mgを処方されてます…」
◼◼◼◼さん「精神科通いです。不眠(入眠障害、中途覚醒)なのですがおすすめの薬ってなんですか？」
実際に寄せられている相談をもとに再構成しています
精神科に通い始めても不眠がなかなか改善しないという声に、「わかる」と感じた人も多いのではないでしょうか。
中でも薬が合うまでの間ほど、不眠と根気強く向き合うことになると言えるかもしれません。
受診後に変わること
実際に受診した後、多くの人が感じる変化を紹介します。
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「なぜ眠れないか」が初めてわかる眠れない原因は人によって違います。
不安障害、うつ、過覚醒、生活リズムの乱れ、身体的な問題など、素人判断では気づけないことも多いです。
受診することで、自分の不眠が何によって起きているかが整理され、「ただ眠れない」から「こういう理由で眠れていない」に変わります。
原因がわかるだけで、気持ちが少し楽になる人も多いです。
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一人で抱えなくていい状態になる「眠れない」という状態を、初めて誰かに話せる場所ができます。
医師は否定せず話を聞くことが仕事です。
「この程度で来てよかったのか」と思っていた人が、「来てよかった」と感じるケースは多いです。
一人で抱え込んでいた重さが、少し下りる感覚を持てることがあります。
✓
治療の選択肢が増える薬を出されるだけではありません。
睡眠習慣の改善指導、認知行動療法（CBT-I）、生活リズムの調整など、薬を使わないアプローチもあります。
「薬は使いたくない」と伝えれば、それを前提に相談に乗ってもらえます。
受診は「ゴール」ではなく「スタート」です。
行ってみて初めて、自分に合った方法が見えてきます。
受診をためらったまま放置すると…
「もう少し自分でどうにかしてみてから。」
「そのうち自然に治るはず。」
そう思いながら、何ヶ月も経っていませんか。
慢性的な不眠は、放置するほど自力で回復しにくくなることがあります。
LOOP
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眠れない日が続く
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体と心の消耗が深まる
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受診する気力すら失っていく
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さらに長期化する
「受診しやすい状態の今」が、一番動きやすいタイミングです。
もっとひどくなってからでは、手遅れで動けなくなってしまうことがあります。
受診へのハードルを下げる方法
「行こうとは思っているけど、なかなか動けない」という人に、試しやすい方法を紹介します。
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まずオンラインクリニックで相談してみる
外に出なくていい、予約も取りやすい。
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症状の経過をメモしておく
「いつから眠れないか」「どんな状態か」を簡単にメモしてから受診する。
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薬より相談を優先したいと伝える
「薬は使いたくない」「まず話を聞いてほしいだけ」と最初に伝えていい。
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気楽な気持ちで初診に臨む
初診は「相談しに行くだけ」と気持ちを軽くしておく。
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合わなければ転院を検討する
合わないと感じたら別のクリニックに変えていい。
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ホワイトノイズや自然音を流す
寝る前のひとときに、雨音・川のせせらぎなどの自然音を小さく流してみてください。
しんとした部屋より、気持ちがほどけやすくなることがあります。
「完璧な状態で行かなければ」と思わなくていいです。
眠れていない、つらい。
それだけで十分な理由になります。
よくあるQ&A
不眠で精神科・心療内科を受診することに関する、よくある質問と回答を紹介します。
- Q受診したら必ず薬を出されますか？
- A
必ずしもそうではありません。
生活習慣の改善指導や認知行動療法など、薬を使わないアプローチもあります。
「薬は使いたくない」と最初に伝えれば、それを前提に相談に乗ってもらえることがあります。
※個人差あり
- Q1回の受診で改善しますか？
- A
1回で完全に解決することは少ないですが、「原因がわかった」「話せた」という感覚だけで楽になる人もいます。
慢性的な不眠ほど、継続的なサポートが回復への近道になります。
※個人差あり
- Qオンラインクリニックでも不眠の相談はできますか？
- A
できます。
外に出なくても相談・処方が受けられるため、受診のハードルが高いと感じている人には特に向いています。
まず話を聞いてもらうだけでも利用できます。
※個人差あり
データ
厚生労働省の令和5年「国民健康・栄養調査」によると、日本人成人の4人に1人（25.1%）が「十分な休養がとれるだけの睡眠がとれていない」と回答しています。
日本神経治療学会は、不眠・過眠と概日リズム障害について、標準的な治療の指針（標準的神経治療）をまとめています。
「眠れない」を放置しないことが、体と心を守ることに直結しています。
あなたの眠れない原因を調べる
あなたの睡眠レベルや状態がわかる、チェック形式の診断コンテンツです。
ストレス・身体・生活習慣・ホルモンの4つの視点から、あなたの睡眠に影響している原因を分析します。
眠りをサポートするアイテム
リカバリーウェア
テレビCMでも話題の、着る寝具です。
特殊な繊維から出る遠赤外線が血行を促進し、着て寝るだけで疲労回復をサポートします。
男女兼用で S/M/L/LL の4サイズ展開、3色から選べます。
肌触りの良さや着心地の快適さに関するレビューが多く、自分用だけでなく家族へのプレゼントとして選ばれることもあります。
実際の購入者の声
通販サイトに投稿された購入者レビューから、感想をまとめました。
- 気に入って毎日愛用している
- 思っていたより暑苦しくなかった
- 毛玉ができやすかった
- 効果を実感しにくかった
はじめての方でもあんしん価格の半袖・ハーフパンツタイプから、上下別売りのタイプや上位モデルまで揃っています。
マイまくらのリカバリーウェアは、一般医療機器「家庭用遠赤外線血行促進用衣」として届け出られています。
厚生労働省では、遠赤外線の血行促進作用により、疲労や筋肉のこり等の症状改善を目的とした衣類と定義されています。
この記事のまとめ
精神科・心療内科に行くメリットは、薬の処方だけではありません。
SELF CARE
対処法
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まずオンラインクリニックで相談してみる
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症状の経過をメモしておく
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薬より相談を優先したいと伝える
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気楽な気持ちで初診に臨む
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合わなければ転院を検討する
✓
ホワイトノイズや自然音を流す
こういったメリットが生まれ、気持ちが軽くなります。
まずオンラインクリニックで相談するだけでも大きな前進になるので、勇気を出して一歩踏み出してみてください。
…zzz
あれ…寝ちゃった…
