この記事にはプロモーションが含まれます
自分が生きている意味って何なんだろう…
わからなくて眠れない…
「意味がわからない」と感じている時は、心がとても疲れているサインかもしれないよ
自分が生きている意味がわからない。
何のために毎日を過ごしているのかわからない。
そんな問いが夜になると頭を占めて、眠れなくなる。
そういった悩みで苦しんでいませんか。
「意味がわからない」と感じること自体は、あなたがまじめに生きようとしているからかもしれません。
このページでは、生きている意味がわからなくて眠れない時の理由と、気持ちが軽くなる方法を紹介します。
同じ悩みを持つ人の声
Yahoo!知恵袋には、あなたと同じ悩みを抱えている人から、次のような相談が多く寄せられています。
◼◼◼◼さん
最近夜眠れない、吐き気でご飯が食べれない、頭痛、脱力感などいろいろで生きてる意味が分かりません。これってなんですか？…
◼◼◼◼さん「生きる意味が分からなくなって眠れないです。」
◼◼◼◼さん「生きる意味がわからなくなりました。」
◼◼◼◼さん「生きてる意味がわからないです。」
実際に寄せられている相談をもとに再構成しています
どの投稿からも、生きている意味がわからなくなって眠れなくなるというつらさが伝わってきます。
中でも大きな喪失やショックを経験した後ほど、生きる意味を見失いやすくなるようです。
生きている意味がわからないと考え込んでしまい眠れなくなる3つの理由
眠れなくなる理由として、特に多いものを紹介します。
✓
心が疲弊している時に「意味」への問いが強くなる
「生きる意味がわからない」という感覚は、心が限界に近い時に強くなりやすいです。
元気な時には感じにくいこの問いが、疲れ果てた時・眠れない時に頭を占めるのは、心のエネルギーが枯渇しているサインかもしれません。
「意味がわからない」のは哲学的な問題ではなく、心が助けを必要としているサインのこともあります。
✓
夜の静けさが「答えのない問い」と向き合わせる
「生きる意味」は夜中に考えても答えが出ない問いです。
答えが出ないからこそ脳がループし続け、眠れなくさせます。
夜中の「意味への問い」は、昼間より何倍も大きく感じられます。
これは夜という時間帯が感情を増幅させているためです。
夜に気持ちが大きくなりやすい流れ（イメージ）
※感じ方には個人差があります。
✓
うつや適応障害のサインとして現れることがある
「何もかもが無意味に感じる」「生きている意味がわからない」という状態が続く場合、うつや適応障害が関係していることがあります。
これは心が疲弊した時に起きる状態です。
2週間以上続いている場合は、心療内科への相談が助けになります。
「意味がわからない」と感じているのは、おかしいことではありません。
心が「もう限界に近い」と知らせているアラートです。
放置したままにすると…
「考えても仕方ない。」
「こんなことで悩んでいる自分が情けない。」
そんな風に自分に言い聞かせながら、毎晩一人で抱えていませんか。
「意味がわからない」という感覚と不眠が続くと、心の消耗はどんどん深まっていくことがあります。
LOOP
✓
眠れない
✓
疲れが取れない
✓
「意味」への問いがさらに強くなる
✓
さらに眠れなくなる
「生きる意味」は夜中に答えが出ません。
まず眠れる状態を取り戻すことが、この問いと向き合う力を回復させる第一歩です。
試せること
生きている意味がわからなくて眠れない時に、試してほしいことを紹介します。
✓
紙に書き出す
今の気持ちをノートに一言だけ書き出して閉じる。
「今日、自分がやったこと」を1つだけ書き出す（どんな小さなことでもいい）。
✓
オンライン診療や専門家に相談する
「意味がわからない」という感覚が2週間以上続く場合は、心療内科やオンラインクリニックへの相談を検討する。
✓
今夜は答えを出さない
「この問いの答えは今夜出ない。明日以降に考える」と声に出して決める。
✓
ホワイトノイズや自然音を流す
寝る前のひとときに、雨音・川のせせらぎなどの自然音を小さく流してみてください。
しんとした部屋より、気持ちがほどけやすくなることがあります。
「生きる意味」の答えは、すぐに出す必要はありません。
よくあるQ&A
生きている意味がわからなくて眠れない状態に関する、よくある質問と回答を紹介します。
- Q生きている意味がわからないのはおかしいですか？
- A
おかしくありません。
多くの人が、人生のある時期にこの問いと向き合います。
ただし、この感覚が強くて日常生活に支障が出ている場合は、心療内科への相談が助けになります。
一人で抱え込まないでください。
※個人差あり
- Q何をしても楽しくなくて、意味を感じられません。
- A
「何をしても楽しくない」という状態はうつの症状のひとつです。
2週間以上続いている場合は、心療内科やオンラインクリニックへの相談を検討してみてください。
※個人差あり
- Q誰かに話したいけど、こんなことを話したら引かれそうです。
- A
心療内科やカウンセリングの専門家は、どんな話も受け止めることを仕事にしています。
「引かれるかもしれない」という心配なく話せる場所として、専門家への相談を検討してみてください。
※個人差あり
データ
厚生労働省の令和5年「国民健康・栄養調査」によると、日本人成人の4人に1人（25.1%）が「十分な休養がとれるだけの睡眠がとれていない」と回答しています。
厚生労働省の患者調査によると、うつ病などの気分障害の総患者数は、2020年に約172万人となっています。
一方で、うつによる「意味の喪失感」は適切な治療で回復できることが多く、早めに相談することが回復を早めます。
一人で答えを出そうとしなくても大丈夫です。
思い切って、専門家に相談してみましょう。
この研究の紹介元：
厚生労働省（公式サイト）
プロフィール
設立：
2001年／厚生省と労働省の統合により発足（前身：1938年設立の厚生省）
分野：
社会保障・社会福祉・公衆衛生・労働条件の整備を所管する国の行政機関
規模：
社会保障、医療、労働など国民生活に関わる幅広い分野を一元的に所管する中央省庁
実績：
「健康づくりのための睡眠ガイド2023」をはじめ、国民の健康増進に関する各種ガイドラインや白書を継続的に策定・公表
拠点：
東京都千代田区霞が関の本省のほか、全国に地方支分部局を展開
方針：
エビデンスに基づく政策情報をガイドラインや報告書として一般公開
あなたの眠れない原因を調べる
あなたの睡眠レベルや状態がわかる、チェック形式の診断コンテンツです。
ストレス・身体・生活習慣・ホルモンの4つの視点から、あなたの睡眠に影響している原因を分析します。
眠りをサポートするアイテム
リカバリーウェア
テレビCMでも話題の、着る寝具です。
特殊な繊維から出る遠赤外線が血行を促進し、着て寝るだけで疲労回復をサポートします。
男女兼用で S/M/L/LL の4サイズ展開、3色から選べます。
肌触りの良さや着心地の快適さに関するレビューが多く、自分用だけでなく家族へのプレゼントとして選ばれることもあります。
実際の購入者の声
通販サイトに投稿された購入者レビューから、感想をまとめました。
- 気に入って毎日愛用している
- 思っていたより暑苦しくなかった
- 毛玉ができやすかった
- 効果を実感しにくかった
はじめての方でもあんしん価格の半袖・ハーフパンツタイプから、上下別売りのタイプや上位モデルまで揃っています。
マイまくらのリカバリーウェアは、一般医療機器「家庭用遠赤外線血行促進用衣」として届け出られています。
厚生労働省では、遠赤外線の血行促進作用により、疲労や筋肉のこり等の症状改善を目的とした衣類と定義されています。
この記事のまとめ
「生きている意味がわからない」という感覚は、けっしておかしな思考ではありません。
心が「もう限界に近い」と知らせているだけです。
SELF CARE
対処法
✓
今夜は答えを出さない
✓
紙に書き出す
✓
腹式呼吸で落ち着く
✓
オンライン診療や専門家に相談する
✓
ホワイトノイズや自然音を流す
「生きる意味」の答えは、急いで出す必要はありません。
まずは、今日一日を過ごした自分をほめて、身体を横にして休ませてあげてください。
2週間以上続くなら、心療内科への相談を検討しましょう。
他の記事も…読んで…ね…
ね…寝てる…
