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夜中に腹痛で目が覚めてしまう
痛みが収まらなくて眠れない…
夜中の腹痛は、原因によって対処が全然違うから、パターンを知っておくと安心だよ
眠れていたのに、腹痛で突然目が覚める。
痛みが収まらずそのまま眠れなくなってしまう。
そんな状況に悩まされたりしていませんか。
夜中の腹痛は、原因によって緊急性が全く異なります。
今回は、夜中に腹痛で目が覚める主な理由と、対処法を紹介します。
同じ悩みを持つ人の声
Yahoo!知恵袋には、あなたと同じ悩みを抱えている人から、次のような相談が多く寄せられています。
◼◼◼◼さん
夜中に腹痛で目が覚めて下痢になりました。トイレしている際手に痺れがありましたが水を飲んだら治りました。これはなんなんでしょうか？…
◼◼◼◼さん「夜中に腹痛で目が覚めました。」
◼◼◼◼さん「夜中に腹痛で何回か目が覚めます。」
◼◼◼◼さん「お腹の痛みで夜中に何度も起きてしまい、寝た気がしません。」
実際に寄せられている相談をもとに再構成しています
同じように、ストレスや冷えでお腹が痛くなって目が覚めてしまうという悩みを打ち明けている人はたくさんいます。
特に体が冷えやすい夜ほど、お腹の痛みで目を覚ましやすいようです。
夜中に腹痛で目が覚める3つの理由
夜中に腹痛で目が覚める理由として、特に多いものを紹介します。
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過敏性腸症候群（IBS）によるストレス性の腹痛
ストレスや不安が腸の動きに影響して、腹痛・下痢・便秘を引き起こす状態です。
特に強いストレスがかかっている時期に、夜中の腹痛として現れることがあります。
「検査しても異常がない」「ストレスが増えると腹痛が起きる」という場合はIBSの可能性があります。
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胃酸逆流・胃炎による夜間の痛み
横になると胃酸が逆流しやすくなり、胸焼け・みぞおちの痛み・胃の不快感が起きることがあります。
就寝直前の食事・飲酒・脂っこいものを食べた後に起きやすいです。
逆流性食道炎や胃炎が背景にある場合は、内科への相談が助けになります。
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緊急性が高い腹痛のサイン
以下の症状が伴う場合は、緊急性が高いため様子を見ずに医療機関を受診してください。
・突然の激烈な腹痛
（今まで経験したことがないほどの痛み）
・発熱・嘔吐・血便が伴う
・お腹が板のように硬くなる
・痛みが右下腹部に移動してくる
（虫垂炎の可能性）
これらの症状がある場合は、夜中でも救急受診を検討してください。
夜中の腹痛は「様子を見ていい場合」と「すぐ受診が必要な場合」があります。
症状の特徴を知っておくことが大切です。
放置したままにすると…
「また同じ腹痛か。そのうち治まるだろう。」
「毎回こうなるから仕方ない。」
そう思いながら、繰り返す夜中の腹痛を放置していませんか。
繰り返す夜中の腹痛は、消化器系の疾患が隠れていることがあります。
過敏性腸症候群・逆流性食道炎・胃潰瘍などは適切な治療で改善が期待できます。
毎月・毎週繰り返す場合は、内科への相談を検討してみてください。
LOOP
✓
夜中に腹痛で目が覚める
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繰り返す腹痛を我慢する
✓
睡眠が断片化する
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体調不良が慢性化する
こういったサイクルに陥ると、体調不良が慢性化するかもしれません。
体調不良が慢性化する前に、対処法を試してみましょう。
かんたんに実践できる対処法
夜中に腹痛で目が覚める時に、試してほしいことを紹介します。
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専門家への相談
突然の激烈な腹痛・発熱・血便が伴う場合はすぐに医療機関を受診する。
繰り返す場合は内科への相談を検討する。
夜中の腹痛で迷った時は「今まで経験したことがないほどの激痛かどうか」が受診の目安です。
そうでない場合はまず体を温めて横になり、朝になってから内科を受診することを検討してみてください。
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お腹を温めて緩める
腹部を温める（湯たんぽやホットタオルで下腹部・みぞおちを温める）。
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呼吸法
ゆっくり腹式呼吸で腸をリラックスさせる。
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頭を高くして寝る
逆流性食道炎の場合は頭を少し高くして寝る（枕を高めにする）。
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音楽セラピー
眠る前に、雨音・川の音などの自然音を小さく流してみてください。
静かすぎると考えごとが浮かびやすい夜も、音があると気がまぎれやすくなることがあります。
よくあるQ&A
夜中に腹痛で目が覚める状態に関する、よくある質問と回答を紹介します。
- Q夜中の腹痛はすぐに病院に行くべきですか？
- A
今まで経験したことがないほどの激烈な痛み・発熱・嘔吐・血便が伴う場合は、夜中でも救急受診が必要です。
それ以外の場合は、まず横になって体を温めて様子を見て、朝に内科を受診することを検討してみてください。
※個人差あり・不安な場合は迷わず受診
- Qストレスが多い時期に夜中の腹痛が増えます。
- A
過敏性腸症候群（IBS）の可能性があります。
IBSはストレスと腸の動きが密接に関係する疾患で、内科への相談で適切な対処法が見つかることがあります。
※個人差あり
- Q夜中の腹痛の後、眠れなくなります。
- A
痛みが収まっても交感神経が覚醒した状態が続くため、眠りにくくなります。
腹部を温めながら腹式呼吸でゆっくり呼吸を整えることが助けになることもあります。
※個人差あり
データ
厚生労働省 e-ヘルスネット「不眠症」（三島和夫・秋田大学大学院教授）によると、日本の一般成人の30〜40%が何らかの不眠症状を抱えており、慢性不眠症は成人の約10%に見られるとされています。（出典）
適切な治療と生活習慣の改善で症状のコントロールが期待できます。
引用元：
厚生労働省
e-ヘルスネット「不眠症」
この研究の紹介元：
厚生労働省（公式サイト）
プロフィール
設立：
2001年／厚生省と労働省の統合により発足（前身：1938年設立の厚生省）
分野：
社会保障・社会福祉・公衆衛生・労働条件の整備を所管する国の行政機関
規模：
社会保障、医療、労働など国民生活に関わる幅広い分野を一元的に所管する中央省庁
実績：
「健康づくりのための睡眠ガイド2023」をはじめ、国民の健康増進に関する各種ガイドラインや白書を継続的に策定・公表
拠点：
東京都千代田区霞が関の本省のほか、全国に地方支分部局を展開
方針：
エビデンスに基づく政策情報をガイドラインや報告書として一般公開
あなたの眠れない原因を調べる
あなたの睡眠レベルや状態がわかる、チェック形式の診断コンテンツです。
ストレス・身体・生活習慣・ホルモンの4つの視点から、あなたの睡眠に影響している原因を分析します。
眠りをサポートするアイテム
リカバリーウェア
テレビCMでも話題の、着る寝具です。
特殊な繊維から出る遠赤外線が血行を促進し、着て寝るだけで疲労回復をサポートします。
男女兼用で S/M/L/LL の4サイズ展開、3色から選べます。
肌触りの良さや着心地の快適さに関するレビューが多く、自分用だけでなく家族へのプレゼントとして選ばれることもあります。
実際の購入者の声
通販サイトに投稿された購入者レビューから、感想をまとめました。
- 気に入って毎日愛用している
- 思っていたより暑苦しくなかった
- 毛玉ができやすかった
- 効果を実感しにくかった
はじめての方でもあんしん価格の半袖・ハーフパンツタイプから、上下別売りのタイプや上位モデルまで揃っています。
マイまくらのリカバリーウェアは、一般医療機器「家庭用遠赤外線血行促進用衣」として届け出られています。
厚生労働省では、遠赤外線の血行促進作用により、疲労や筋肉のこり等の症状改善を目的とした衣類と定義されています。
この記事のまとめ
夜中の腹痛は「様子を見ていい場合」と「すぐ受診が必要な場合」があります。
激烈な痛み・発熱・血便が伴う場合は夜中でも受診してください。
SELF CARE
対処法
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お腹を温めて緩める
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腹式呼吸で腸を休める
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就寝前の飲食を控える
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頭を高くして寝る
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オンライン診療や専門家に相談する
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ホワイトノイズや自然音を流す
繰り返す腹痛で眠れない日が続く場合は、放置せず内科への相談を検討してみてください。
原因がわかるだけで、眠れない夜への不安感が軽くなります。
ここまで読んでくれて…ありがとう…
寝ちゃった
