症状

パートナーにいびきを指摘された。自分のいびきで目が覚める。いびきの原因は肥満・仰向け寝・アルコール・鼻詰まりなど様々です。原因別の改善法と受診の目安を紹介します。

何時間寝ても朝がつらい。アラームを何度も止めてしまう。朝スッキリ起きられない時に考えられる睡眠の質・体内時計のずれ・睡眠負債という原因と、改善法を紹介します。

熱があってしんどいのに眠れない。悪寒で震えるかと思えば汗が止まらない。熱・風邪で眠れない理由と少しでも楽に休むための対処法を紹介します。

毎朝起きると口がカラカラに乾いている。喉が痛い・夜中に目が覚めて水を飲む。睡眠中に口が乾くのは、口呼吸・乾燥・SASなどが関係していることがあります。

布団に入ると体がかゆくなってくる。かいても治まらなくて眠れない。夜にかゆみが強くなる理由と保湿・ダニ対策などすぐできる対処法を紹介します。

運動後や筋肉痛で眠れないのは珍しいことではありません。心拍数や体温が下がりきらない、筋肉の痛みで休息モードに切り替わりにくいことがあります。クールダウンや温め方などすぐできる対処法を紹介します。

寝ていたら突然ふくらはぎがつって痛みで目が覚めてしまう。夜中のこむら返りには、ミネラル不足・脱水・血行不良などが関係していることがあります。対処法と予防法を紹介します。

寝不足が続くと、ちょっとしたことで涙が出る、わけもなく泣けてくる。寝不足で涙もろくなるのはなぜ？前頭葉や扁桃体との関係と、気持ちを楽にする対処法を紹介します。

アラームが鳴っても起きられない。起きても頭がぼーっとして午前中ずっと眠い。朝起きられないのは意志の問題ではなく、睡眠・体・心に原因があることもあります。

一日中頭がぼーっとしている。立ち上がるとふらふらする・思考がまとまらない。日中のふらふら・頭がぼーっとする原因と今日できる対処法を紹介します。

8時間寝たのにまだ眠い。何もやる気が出ない・頭がぼーっとする。いくら寝ても眠い原因は「眠れていない」ではなく「眠りの質」にあることもあります。