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リカバリーウェアを着て寝てみたけど、なんだか眠れない…
着る前に知っておきたいことがあるんだ
高いお金を出して、リカバリーウェアを買ってみた。
でも、着て寝てもよく眠れない。むしろ暑くて、なんだか寝苦しい。
「もしかして逆効果？」「自分には合わないのかな」と、もやもやしていませんか。
リカバリーウェアは、着るだけで眠れるようになる服ではありません。
リカバリーウェアでできることと、眠れないと感じるときに見直したいポイントを紹介します。
同じ悩みを持つ人の声
Yahoo!知恵袋には、あなたと同じ悩みを抱えている人から、次のような相談が多く寄せられています。
◼◼◼◼さん「着て寝てみたけど、効果があるのかよくわからない。」
◼◼◼◼さん「値段が高いので、買って失敗したくない。」
◼◼◼◼さん「パジャマタイプと肌着タイプ、どちらがいいのか迷う。」
実際に寄せられている相談をもとに再構成しています
同じように、「リカバリーウェアは本当に効くの？」と迷っている人はたくさんいます。
リカバリーウェアを着ても眠れない4つの理由
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眠りを良くする効果は認められていない
一般医療機器のリカバリーウェアで表示が認められている効果は、血行促進、筋肉のこりの改善、疲労の回復、筋肉の疲れの軽減です。
出典元：厚生労働省
眠りそのものを良くする効果は、この中に含まれていません。着るだけで眠れるようになるわけではない、と知っておきましょう。
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暑さや蒸れで寝苦しい
寝室が暑かったり、汗ばんで蒸れたりすると、寝苦しく感じることがあります。
厚生労働省も、室内は暑すぎず寒すぎない温度を心がけるよう呼びかけています。
出典元：e-ヘルスネット（厚生労働省）
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サイズや締め付けが合っていない
サイズが小さかったり、締め付けを強く感じたりすると、着心地が気になって眠りにくくなることがあります。
購入するときは、メーカーのサイズ表で確認しておくと安心です。
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眠れない原因がほかにある
不眠の原因には、ストレスや不安などの心の問題、痛みやかゆみなどの体の不調、時差ボケや交代勤務による生活リズムのずれなど、さまざまなものがあります。
出典元：日本睡眠学会
服を替えるだけでは、こうした原因は解決しません。
着る前に知っておきたいこと
リカバリーウェアは一般医療機器なので、製品ごとに使用上の注意が決められています。
例えば、ある製品の添付文書には、次のような注意が書かれています。
出典元：医薬品医療機器総合機構（PMDA）
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かゆみ・かぶれが出たら
使うのをやめて、医師に相談する。
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心臓の病気がある人・妊娠中の人
着る前に、医師に相談する。
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自分で脱ぎ着ができない人
使わない。
「好転反応」という言葉を見かけることがありますが、この添付文書には書かれていませんでした。
着て体調が悪くなったときは、無理に着続けず、使うのをやめて医師に相談しましょう。
購入する製品の取扱説明書や注意書きも、必ず確認してください。
眠れないときに見直したいポイント
リカバリーウェアを着ても眠れないときに、見直したいポイントを紹介します。
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季節・室温
暑い時期は薄手や半袖のものを選び、寝室は暑すぎず寒すぎない温度に整える。
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サイズ
締め付けを感じない、ゆとりのあるサイズを選ぶ。
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飲み物
夕方以降のカフェインやアルコールを控える。
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専門家への相談
眠れない状態が続く場合は、服を替えるより先に、心療内科に相談する。
肌のかゆみや体調の変化があった場合は、使うのをやめて医師に相談する。
リカバリーウェアは、眠りを助けるもののひとつにすぎません。
眠れない原因に合わせて、できることから整えていきましょう。
よくあるQ&A
リカバリーウェアと眠りに関する、よくある質問と回答を紹介します。
- Qリカバリーウェアで不眠は治りますか？
- A
一般医療機器のリカバリーウェアで表示が認められている効果は、血行促進、筋肉のこりの改善、疲労の回復などで、不眠を治す効果は含まれていません。
眠れない状態が続くときは、睡眠外来や心療内科に相談しましょう。
- Qリカバリーウェアを着ると、逆に疲れる・だるいのはなぜ？
- A
着ると疲れる・だるい理由は、はっきりとはわかっていません。
暑さや締め付けで寝苦しかったことが関係している場合もあるので、季節や室温に合ったもの、ゆとりのあるサイズに見直してみてください。
体調の悪さが続くときは、使うのをやめて医師に相談しましょう。
- Q一般医療機器のリカバリーウェアと、そうでないものの違いは？
- A
一般医療機器として届け出られたもの（家庭用遠赤外線血行促進用衣）は、血行促進などの決められた範囲の効果を表示できます。
購入するときは、商品ページに届出番号の記載があるかを確認すると安心です。
- Qリカバリーウェアに好転反応はありますか？
- A
ある製品の添付文書（使用上の注意を書いた文書）には、「好転反応」についての記載はありません。
出典元：医薬品医療機器総合機構（PMDA）肌のかゆみやかぶれなどが出たときは、使うのをやめて医師に相談するよう書かれています。
- Q合わなかったら返品できますか？
- A
返品の条件は、メーカーや販売店ごとに違います。
購入する前に、公式サイトで返品・交換の条件を確認しておきましょう。
データ
厚生労働省が示した、一般医療機器「家庭用遠赤外線血行促進用衣」の質疑応答集では、広告で表示できる効果として「血行促進」「筋肉のこり改善」「疲労の回復、改善」「筋肉の疲れを軽減」が挙げられています。
出典元：厚生労働省
一方で、腰痛や生理痛などの症状の改善、むくみの改善、冷え性の改善などは、表示できない効果とされています。
リカバリーウェアを選ぶときは、「何のための服なのか」を知ったうえで選ぶことが大切です。
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編集部おすすめアイテム
リカバリーウェア
テレビCMでもよく見かける「リカバリーウェア」。こちらは眠りの専門店マイまくらの着る寝具です。
特殊な繊維から出る遠赤外線が血行を促進し、着て寝るだけで疲労回復をサポートします。
男女兼用で S/M/L/LL の4サイズ展開、3色から選べます。
オールシーズン（長袖）
ドライハーフ（半袖）
画像：マイまくら公式サイト
実際の購入者の声
通販サイトに投稿された購入者レビューから、感想をまとめました。
- 気に入って毎日愛用している
- 思っていたより暑苦しくなかった
- 毛玉ができやすかった
- 効果を実感しにくかった
半袖・ハーフパンツの手頃なタイプから、上位モデルまで揃っています。
マイまくらのリカバリーウェアは、一般医療機器「家庭用遠赤外線血行促進用衣」として届け出られています。
厚生労働省では、遠赤外線の血行促進作用により、疲労や筋肉のこり等の症状改善を目的とした衣類と定義されています。
服より先に、毎晩使う寝具を見直したい方には、こちらもおすすめです。
ハグラビ ウエイトブランケット
毛布や掛け布団として使えるブランケットです。
適度な重みで、体を包み込むように作られています。
重みがあるのが特徴で、誰かに守られているような安心感があると感じる人もいます。
実際の購入者の声
通販サイトに投稿された購入者レビューから、感想をまとめました。
- 肌触りがいい
- 重さに慣れるか心配だったが、包まれる感覚が心地よく眠れた
- 重くて寝返りが打ちにくかった
重さへの慣れには個人差があります。
公式サイトに体重別のサイズ目安表があるので、購入前に確認しておくと安心です。
腰楽寝マット Wプロファイル
体圧を分散し、寝返りしやすい寝姿勢をサポートするマットレスです。
底つき感のない厚みと反発力で、体をしっかり支えます。
リバーシブル仕様で両面使えるほか、三つ折りタイプで収納・通気もしやすい作りです。
実際の購入者の声
通販サイトに投稿された購入者レビューから、感想をまとめました。
- 寝心地がよく、寝起きが楽になった
- 厚みがあり底つき感がない
- 三つ折りで立てられるので、湿気対策や掃除がしやすい
- 最初は、今までの布団との感触の違いに戸惑った
使い始めは今までの寝具との感触の違いが気になっても、慣れてくると寝心地が良くなったというレビューもありました。
この記事のまとめ
リカバリーウェアは、着るだけで眠れるようになる服ではありません。
眠れないと感じたら、季節やサイズが合っているかを見直して、ほかに眠れない原因がないかも振り返ってみましょう。
SELF CARE
対処法
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眠りを良くする服ではないと知っておく
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季節・室温に合ったものを選ぶ
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ゆとりのあるサイズを選ぶ
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かゆみや体調不良が出たら使うのをやめる
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眠れない状態が続くなら専門家に相談する
つらい状態が続く時は、一人で抱え込まずに、睡眠外来や心療内科に相談しましょう。
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