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眠れない夜が続いて、なんか気持ち悪い…
それ、自律神経が限界のサインかも
「眠れない日が続いて、朝から気持ち悪い。」
「何も食べていないのに、吐き気がする。」
「これって病気のサインなのか？不安になってきた。」
眠れない状態が続いて吐き気がするのは、自律神経が乱れている体からのサインかもしれません。
放置せず、今すぐ原因を知ることが大切です。
眠れない時に吐き気がする4つの原因
眠れない時に吐き気が起きる原因として、特に多いものをご紹介します。
自分に当てはまっているものがないか、確認してみてください。
眠れない状態が続くと、自律神経のバランスが崩れます。
自律神経は胃腸の動きや胃液の分泌を調整しているため、バランスが乱れると消化器官の働きが低下し、吐き気が起きることがあります。
睡眠不足が続くと、ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌が増加します。
コルチゾールは胃酸の分泌を増やす作用があるため、胃の不快感や吐き気につながることがあると言われています。
いびきをかく人や、睡眠時無呼吸症候群の疑いがある人は、吐き気を感じやすい傾向があると言われています。
夜間に呼吸が止まることで体に大きな負荷がかかり、朝から気持ち悪さを感じることがあります。
眠れない・吐き気・気力がわかないという症状が2週間以上続く場合は、自律神経失調症やうつ状態のサインである可能性があります。
早めに専門家に相談することが大切です。
3つ以上当てはまった人は、一人で抱え込まずに専門家への相談を検討してください。
放置したままにすると…
「眠れないだけだから大丈夫。」
「吐き気くらいで大げさ。」
そう思って放置していませんか。
眠れない状態や、吐き気がする状態を放置したままにしていると、自律神経の乱れがさらに悪化していきます。
眠れない
↓
自律神経が乱れる
↓
吐き気・頭痛・めまいが続く
↓
さらに眠れなくなる
このようなサイクルの悪循環が続くと、日常生活への影響が大きくなっていきます。
吐き気が数日以上続いているようであれば、早急な対策が必要です。
今すぐできる対処法
眠れない時に吐き気がする場合に、試してほしい方法をご紹介します。
- 医療機関に相談する
（内科・心療内科・睡眠外来） - 吐き気がある時は無理に食べず、水分だけ補給する
- 4-7-8呼吸法で自律神経を整える
（4秒吸って、7秒止めて、8秒で吐く） - カフェインとアルコールを控える
- 寝室を涼しく暗く整え、横になって体を休める
症状が数日以上続く場合は、専門家への相談を最優先とし、策を講じましょう。
よくあるQ&A
眠れない時の吐き気に関する、よくある質問と回答をご紹介します。
- Q眠れない時に吐き気がするのは、病気ですか？
- A
必ずしもそうとは言えませんが、症状が数日以上続く場合は医療機関への相談をおすすめします。
※個人差あり
- Q吐き気がある時は、何を食べればいいですか？
- A
無理に食べようとせず、まずは水分補給を優先してください。
落ち着いてきたら、おかゆやスープなど消化の良いものを少量ずつ口にすることをおすすめします。
※個人差あり
- Q眠れない・吐き気がする状態が続いています。すぐに病院に行くべきですか？
- A
数日以上続く場合は、できるだけ早く医療機関へ相談することをおすすめします。
※内科・心療内科・睡眠外来
データ
睡眠不足が続くと、交感神経が過剰に優位になることで自律神経のバランスが崩れ、胃腸の働きが低下することが明らかになっています。
また、睡眠不足による自律神経の乱れは、吐き気だけでなく頭痛・めまい・動悸など、さまざまな身体症状を引き起こすリスクがあると言われています。
引用元①：CLINIC FOR
「睡眠不足による吐き気はなぜ起こる？」
https://www.clinicfor.life/articles/a-019/引用元②：BRAIN SLEEP
「寝不足で吐き気がするのはなぜ？」
https://brain-sleep.com/blogs/magazine/sleepless-nausea
この記事のまとめ
眠れない時の吐き気は、自律神経が乱れている体からのサインです。
「大げさ」と思わず、症状が続く場合は専門家への相談を優先してください。
あなたの体が出しているサインを、見逃さず、気づいてあげてください。
