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朝方になると頭が痛くて目が覚めてしまう
朝方の頭痛は、睡眠中の呼吸・血圧・歯ぎしりなどが関係していることが多いよ
夜は大丈夫なのに、朝方になると頭痛で目が覚める。
起き上がれば少し楽になるが、それまでが辛い。
「なぜ朝だけ頭が痛くなるのか」と不思議に思っていませんか。
このページでは、朝方に頭痛で目が覚める理由と、今から試せる対処法を紹介します。
朝方に頭痛で目が覚める3つの理由
朝方に頭痛で目が覚める理由として、特に多いものを紹介します。
睡眠中に呼吸が繰り返し止まると、血中の酸素が低下して二酸化炭素が蓄積します。
これが脳血管を拡張させて、朝方の頭痛を引き起こします。
「起床時に頭が重い・痛い」「いびきがひどいと言われる」「日中に強い眠気がある」という場合は睡眠時無呼吸症候群の可能性があり、内科・耳鼻科への相談が大切です。
眠っている間の歯ぎしり・食いしばりは、顎・側頭部・首の筋肉に大きな負担をかけます。
朝方にこめかみ・後頭部・顎周辺が痛む場合は、歯ぎしりによる緊張型頭痛の可能性があります。
歯科での診察とマウスピース治療が助けになることがあります。
偏頭痛は朝方に起きやすい傾向があります。
睡眠中のホルモン変化・血糖値の低下・睡眠過多などが引き金になることがあります。
また高血圧の人では、早朝に血圧が急上昇することで頭痛が起きることがあります（早朝高血圧）。
繰り返す場合は内科・脳神経内科への相談が大切です。
朝の頭痛は原因によって対処法が全く異なります。
特に睡眠時無呼吸症候群・高血圧が関係している場合は放置せず受診してください。
放置したままにすると…
「鎮痛剤を飲めばなんとかなる。」
「朝だけだから大丈夫。」
そう思いながら、毎朝頭痛で起きる日々を続けていませんか。
睡眠時無呼吸症候群・高血圧が原因の朝方頭痛は、放置すると心臓・脳へのリスクが高まります。
鎮痛剤の飲みすぎも「薬物乱用頭痛」を引き起こすため、繰り返す場合は原因の特定が大切です。
今から試せる対処法
朝方に頭痛で目が覚める時に、試してほしいことを紹介します。
- 目が覚めたらゆっくり水を飲む
（脱水・血糖値低下による頭痛を和らげる） - こめかみ・後頭部を軽くマッサージする
- いびきが激しい・日中の眠気が強い場合は睡眠時無呼吸症候群を疑い、内科・耳鼻科へ
- 朝のこめかみ・顎周りの頭痛は歯科でマウスピースを検討する
- 高血圧がある場合は内科で早朝血圧の管理を相談する
- 繰り返す場合は内科・脳神経内科・頭痛外来への受診を検討する
朝方の頭痛を「鎮痛剤で乗り切る」だけでは根本解決になりません。
繰り返す場合は受診で原因を特定することが、一番の近道です。
よくあるQ&A
朝方に頭痛で目が覚める状態に関する、よくある質問と回答を紹介します。
- Q朝だけ頭が痛いのはなぜですか？
- A
睡眠中の呼吸の問題（無呼吸）・歯ぎしり・血圧の変動・偏頭痛の朝方発作などが主な原因として考えられます。
「いびきが強い」「高血圧がある」「顎周りも痛む」などの特徴で原因を絞り込み、受診先を決めることが大切です。
※個人差あり
- Q朝の頭痛に鎮痛剤を毎日飲んでいいですか？
- A
鎮痛剤を月10日以上使い続けると「薬物乱用頭痛」を引き起こし、頭痛が慢性化することがあります。
毎日のように朝の頭痛があって鎮痛剤が手放せない場合は、頭痛外来・内科への相談を検討してみてください。
※個人差あり
- Q朝の頭痛は何科に相談すればいいですか？
- A
いびき・日中の眠気がある場合は内科・耳鼻科、顎周りの痛みは歯科、血圧が高い場合は内科、繰り返す頭痛は脳神経内科・頭痛外来が目安です。
迷う場合はまずかかりつけ医や内科に相談してみてください。
※個人差あり
データ
日本頭痛学会によると、睡眠と頭痛は密接な関係があり、睡眠時無呼吸症候群の患者の約50%が朝方の頭痛を経験しているとされています。
また、朝方の頭痛は高血圧・偏頭痛・緊張型頭痛・歯ぎしりなど様々な原因が重なることが多く、原因を特定した治療が効果的です。
繰り返す朝の頭痛は「仕方ない」ではなく、治療で改善できることがほとんどです。
参照：厚生労働省
e-ヘルスネット「頭痛」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-02-003.html
この記事のまとめ
朝方の頭痛は、睡眠時無呼吸・歯ぎしり・血圧・偏頭痛など様々な原因が考えられます。
鎮痛剤で乗り切るだけでなく、原因を特定することが根本解決につながります。
繰り返す場合は内科・歯科・頭痛外来への受診を検討してみてください。
