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朝方になると頭が痛くて目が覚めてしまう
朝方の頭痛は、睡眠中の呼吸・血圧・歯ぎしりなどが関係していることが多いよ
夜は大丈夫なのに、朝方になると頭痛で目が覚める。
起き上がれば少し楽になるが、それまでが辛い。
「なぜ朝だけ頭が痛くなるのか」と不思議に思っていませんか。
このページでは、朝方に頭痛で目が覚める理由と、かんたんに実践できる対処法を紹介します。
同じ悩みを持つ人の声
Yahoo!知恵袋には、以下のような投稿が多数寄せられています。
“ 頭が痛くて目が覚めます。 ”
“ 偏頭痛でしょうか？ ”
“ 最近夜寝ても、1〜2時間後くらいに目が覚めると、けっこうな頭痛がします。 ”
といった、朝方に頭痛で目が覚めるという内容の投稿に多くの共感が集まっています。
特に片頭痛の傾向がある人ほど、明け方に痛みが強くなりやすいようです。
朝方に頭痛で目が覚める3つの理由
朝方に頭痛で目が覚める理由として、特に多いものを紹介します。
睡眠中に呼吸が繰り返し止まると、血中の酸素が低下して二酸化炭素が蓄積します。
これが脳血管を拡張させて、朝方の頭痛を引き起こします。
「起床時に頭が重い・痛い」「いびきがひどいと言われる」「日中に強い眠気がある」という場合は睡眠時無呼吸症候群の可能性があり、内科・耳鼻科への相談が大切です。
眠っている間の歯ぎしり・食いしばりは、顎・側頭部・首の筋肉に大きな負担をかけます。
朝方にこめかみ・後頭部・顎周辺が痛む場合は、歯ぎしりによる緊張型頭痛の可能性があります。
歯科での診察とマウスピース治療が助けになることがあります。
偏頭痛は朝方に起きやすい傾向があります。
睡眠中のホルモン変化・血糖値の低下・睡眠過多などが引き金になることがあります。
また高血圧の人では、早朝に血圧が急上昇することで頭痛が起きることがあります（早朝高血圧）。
繰り返す場合は内科・脳神経内科への相談が大切です。
朝の頭痛は原因によって対処法が全く異なります。
特に睡眠時無呼吸症候群・高血圧が関係している場合は放置せず受診してください。
放置したままにすると…
「鎮痛剤を飲めばなんとかなる。」
「朝だけだから大丈夫。」
そう思いながら、毎朝頭痛で起きる日々を続けていませんか。
睡眠時無呼吸症候群・高血圧が原因の朝方頭痛は、放置すると心臓・脳へのリスクが高まります。
鎮痛剤の飲みすぎも「薬物乱用頭痛」を引き起こすため、繰り返す場合は原因の特定が大切です。
・朝方頭痛で目が覚める
↓
・鎮痛剤で我慢する
↓
・薬物乱用頭痛のリスク
↓
・心臓・脳へのリスクが高まる
こういったサイクルに陥ると、心臓・脳へのリスクが高まるかもしれません。
心臓・脳への負担が増す前に、早めに対処法を試してみましょう。
かんたんに実践できる対処法
朝方に頭痛で目が覚める時に、試してほしいことを紹介します。
いびきが激しい・日中の眠気が強い場合は睡眠時無呼吸症候群を疑い、内科・耳鼻科へ。
朝のこめかみ・顎周りの頭痛は歯科でマウスピースを検討する。
高血圧がある場合は内科で早朝血圧の管理を相談する。
繰り返す場合は内科・脳神経内科・頭痛外来への受診を検討する。
朝方の頭痛を「鎮痛剤で乗り切る」だけでは根本解決になりません。繰り返す場合は受診で原因を特定することが、一番の近道です。
目が覚めたらゆっくり水を飲む（脱水・血糖値低下による頭痛を和らげる）。
こめかみ・後頭部を軽くマッサージする。
よくあるQ&A
朝方に頭痛で目が覚める状態に関する、よくある質問と回答を紹介します。
- Q朝だけ頭が痛いのはなぜですか？
- A
睡眠中の呼吸の問題（無呼吸）・歯ぎしり・血圧の変動・偏頭痛の朝方発作などが主な原因として考えられます。
「いびきが強い」「高血圧がある」「顎周りも痛む」などの特徴で原因を絞り込み、受診先を決めることが大切です。
※個人差あり
- Q朝の頭痛に鎮痛剤を毎日飲んでいいですか？
- A
鎮痛剤を月10日以上使い続けると「薬物乱用頭痛」を引き起こし、頭痛が慢性化することがあります。
毎日のように朝の頭痛があって鎮痛剤が手放せない場合は、頭痛外来・内科への相談を検討してみてください。
※個人差あり
- Q朝の頭痛は何科に相談すればいいですか？
- A
いびき・日中の眠気がある場合は内科・耳鼻科、顎周りの痛みは歯科、血圧が高い場合は内科、繰り返す頭痛は脳神経内科・頭痛外来が目安です。
迷う場合はまずかかりつけ医や内科に相談してみてください。
※個人差あり
データ
日本頭痛学会によると、睡眠と頭痛は密接な関係があり、睡眠時無呼吸症候群の患者の約50%が朝方の頭痛を経験しているとされています。
また、朝方の頭痛は高血圧・偏頭痛・緊張型頭痛・歯ぎしりなど様々な原因が重なることが多く、原因を特定した治療が効果的です。
繰り返す朝の頭痛は「仕方ない」ではなく、治療で改善できることがほとんどです。
参照：厚生労働省
e-ヘルスネット「頭痛」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-02-003.html
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詳細ページをご確認ください。
この記事のまとめ
朝方の頭痛は、睡眠時無呼吸・歯ぎしり・血圧・偏頭痛など様々な原因が考えられます。
鎮痛剤で乗り切るだけでなく、原因を特定することが根本解決につながります。
対処法
・水を飲んで落ち着く
・こめかみをマッサージ
・オンライン診療や専門家に相談する
・ホワイトノイズや自然音を流す
繰り返す場合は内科・歯科・頭痛外来への受診を検討してみてください。
