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夜中に手や足がしびれて目が覚める
起き上がって動かすと治まるけど、また繰り返す…
夜中のしびれは、寝姿勢・神経・血流の問題が多いけど、原因によっては受診が必要なこともあるよ
夜中に手や指・足がしびれて目が覚める。
動かすと治まるが、また同じ体勢になると再発する。
そういった症状のせいで、「なぜ夜中だけしびれるのか」「病気のサインなのか」と、不安になっていませんか。
このページでは、手足のしびれで夜中に目が覚める理由と対処法を紹介します。
同じ悩みを持つ人の声
Yahoo!知恵袋には、あなたと同じ悩みを抱えている人から、次のような相談が多く寄せられています。
◼◼◼◼さん「手のしびれについて教えてください。」
◼◼◼◼さん「夜中寝ている時に左手の中指と薬指がしびれます。」
◼◼◼◼さん「手足がもやもや、ふわふわした感覚になりました。」
実際に寄せられている相談をもとに再構成しています
似たような相談の多くに、手足のしびれで夜中に目が覚めるという悩みが書かれています。
中でも同じ姿勢で寝ている時間が長いほど、しびれで目が覚めやすくなるようです。
手足のしびれで夜中に目が覚める3つの理由
手足のしびれで夜中に目が覚める理由として、特に多いものを紹介します。
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寝姿勢による神経・血管の圧迫
長時間同じ姿勢で眠ることで、腕・手首・足の神経や血管が圧迫されてしびれが起きることがあります。
「動かしたら治まる」「毎回同じ手や指がしびれる」という場合は、寝姿勢が原因のことがあります。
枕の高さを見直す・腕を体の下に敷かないようにすることで改善することがあります。
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手根管症候群・頸椎症による神経障害
「親指・人差し指・中指がしびれる」という場合は、手首の神経が圧迫される「手根管症候群」の可能性があります。
夜間・早朝に悪化しやすいのが特徴です。
また頸椎（首の骨）の問題でも手・腕のしびれが起きることがあります。
整形外科への受診で診断・治療ができます。
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糖尿病性神経障害・循環器疾患との関係
糖尿病の合併症として末梢神経が傷んで、手足のしびれ・ピリピリ感が起きることがあります。
また、「片側の手足のしびれ・力が入らない・呂律が回らない」が伴う場合は脳卒中の可能性があり、すぐに救急受診が必要です。
繰り返すしびれが続く場合は、内科への相談が大切です。
夜中のしびれは「動かしたら治まる」なら寝姿勢が多いですが、繰り返す場合は受診で原因を確認してください。
放置したままにすると…
「動かせば治まるから大丈夫。」
「しびれくらい誰でもある。」
そんなふうに思いながら、毎晩しびれで目が覚める夜を続けていませんか。
手根管症候群・糖尿病性神経障害が原因の場合、放置すると症状が進行することがあります。
また「片側のしびれ＋力が入らない」は脳卒中のサインの可能性があり、すぐに救急受診が必要です。
LOOP
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手足のしびれで目が覚める
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「誰でもある」と我慢する
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症状が進行する
✓
重大な神経疾患を見逃すリスクがある
こういったサイクルに陥ると、重大な神経疾患を見逃すリスクがあるかもしれません。
重大な神経疾患を見逃さないよう、対処法を試してみましょう。
かんたんに実践できる対処法
手足のしびれで夜中に目が覚める時に、試してほしいことを紹介します。
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専門家への相談
「親指・人差し指・中指のしびれが夜間に繰り返す」場合は整形外科へ （手根管症候群の可能性）。
片側の手足のしびれ＋力が入らない・呂律が回らない場合はすぐに救急受診。
繰り返す場合は内科・整形外科への相談を検討する。
「動かしたら治まる」しびれは、寝姿勢が関係していることがあります。
まず腕を体の下に敷かないことから試してみてください。
繰り返す場合は放置せず受診してみてください。
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腕を下に敷かない
腕を体の下に敷かない寝姿勢を意識する。
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寝具・服装
枕の高さを調整する（高すぎ・低すぎは首・肩への負担を増やす）。
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手足を軽く動かす
目が覚めたら手足を軽く動かして血流を促す。
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音楽セラピー
眠る前に、雨音・川の音などの自然音を小さく流してみてください。
静かすぎると考えごとが浮かびやすい夜も、音があると気がまぎれやすくなることがあります。
よくあるQ&A
手足のしびれで夜中に目が覚める状態に関する、よくある質問と回答を紹介します。
- Q夜中に手がしびれて目が覚めます。病院に行くべきですか？
- A
動かすと治まり、寝姿勢を変えてから起きにくくなった場合は緊急性は低いです。
ただし毎晩繰り返す・親指側の3本指が特にしびれる・日中もしびれる場合は整形外科への受診を検討してみてください。
※個人差あり
- Qすぐに受診すべきしびれの特徴はありますか？
- A
「片側の手足のしびれ＋力が入らない＋呂律が回らない＋顔の半分がしびれる」という場合は脳卒中の可能性があり、すぐに救急受診が必要です。
これらの症状が伴う場合は時間が命に関わります。
躊躇せず救急車を呼んでください。
- Q糖尿病があって足のしびれが続いています。
- A
糖尿病性神経障害の可能性があります。
担当の内科医にしびれの症状を伝えてみてください。
血糖コントロールの改善と適切な治療で症状の進行を抑えることができます。
※個人差あり
データ
日本整形外科学会によると、手根管症候群は妊娠・出産期や更年期の女性に多く、初期には人差し指と中指がしびれて痛みが出ます。
急性期には、しびれや痛みが明け方に強くなるとされています。（出典）
手術や保存療法で改善できる疾患です。
また、糖尿病性神経障害は糖尿病患者の約30〜40%に見られ、手足のしびれ・ピリピリ感として現れます。
早期発見・血糖コントロールで進行を抑えることができます。
引用元：
この研究の紹介元：
日本整形外科学会
プロフィール
設立：
1926年／東京大学にて第1回総会開催（会員118名）。2011年に公益社団法人化
分野：
整形外科学・運動器学に関する調査研究及び診療についての学術団体
規模：
会員2万名超の公益社団法人
実績：
診療ガイドラインの策定、学術集会の開催、専門医認定事業など
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- 思っていたより暑苦しくなかった
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厚生労働省では、遠赤外線の血行促進作用により、疲労や筋肉のこり等の症状改善を目的とした衣類と定義されています。
この記事のまとめ
夜中に手足がしびれて目が覚める経験は、誰にでも起こりうるものです。
「動かすと治まる」しびれの多くは寝姿勢が原因のため、枕の高さや腕の位置を見直してみてください。
しびれが繰り返す場合や、片側の手足に力が入らない・呂律が回らないといった症状がある場合は、早めに医療機関に相談しましょう。
SELF CARE
対処法
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「動かすと治まる」しびれの多くは、寝姿勢による神経の圧迫が原因
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腕を下に敷かない・枕の高さを見直すと改善しやすい
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目が覚めたら手足を軽く動かして血流を戻す
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片側の手足に力が入らない・呂律が回らない場合はすぐに医療機関へ
対処法を試しながら体の変化に目を向けることで、しびれへの不安が少しずつ和らいでいきます。
…zzz
あれ…寝ちゃった…
