カラダや環境 夜遅い食事・食べすぎで眠れない時の対処法
夜遅くに食べすぎてしまった。胃が重くて眠れない。夜遅い食事・食べすぎが眠れない原因になるメカニズムと今夜できること・習慣の見直し方を紹介します。
原因
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原因と対策 寝る前のスマホがやめられない時の対処法
寝る前にスマホをやめようと思っているのに、気づいたら深夜になっている。意志の力に頼らず仕組みで解決する方法を紹介します。
原因と対策 運動したら眠れなくなった時の原因と対処法
眠れると思って運動したのに逆に目が冴えて眠れない。運動後に眠れなくなる理由と、眠りにつながる運動の取り入れ方・時間帯のポイントを紹介します。
原因と対策 カフェインのとりすぎで眠れない時の原因と対処法
コーヒーを飲みすぎたせいか眠れない。カフェインの効果は6〜8時間続きます。カフェインが眠れない原因になるメカニズムと今夜・明日からできる対処法を紹介します。
カラダや環境 寝室の温度・湿度・光・音を整えて眠れない夜を減らす方法
なんとなく寝つきが悪い。その原因は寝室の環境かもしれません。温度・湿度・光・音の4つを整えるだけで眠りが変わることがあります。今日から試せる方法を紹介します。
原因と対策 昼寝のしすぎで夜眠れない時の対処法と正しい昼寝のルール
昼寝しすぎたせいで夜眠れない。休日についつい長く寝てしまう。昼寝が夜の睡眠を妨げる理由と、夜の睡眠を守る正しい昼寝のルールを紹介します。
原因と対策 眠れない時に音楽は効果ある？選び方と使い方のポイント
眠れない夜に音楽を聴いてみたい。でも逆効果にならないか心配。眠りを助ける音楽の選び方・効果的な使い方・注意点をわかりやすく紹介します。
原因と対策 不眠・睡眠の専門用語まとめ｜中途覚醒・睡眠負債・概日リズムをわかりやすく解説
中途覚醒・入眠障害・睡眠負債・概日リズム・睡眠衛生…不眠や睡眠に関する専門用語を一覧でわかりやすく解説。気になる用語から詳しいページに移動できます。
原因と対策 セロトニン不足で眠れない理由と増やし方
眠れない、気分が落ちる。この2つが重なっている時、セロトニン不足が関係しているかもしれません。仕組みと今から試せる方法を紹介します。
症状 夢を見すぎて疲れが取れない理由と対処法
毎晩夢ばかり見て、朝起きたら疲れている。ちゃんと寝た気がしない。夢を見すぎて疲れが取れない理由と、深い眠りを取り戻す方法を紹介します。