症状 運動後・筋肉痛で眠れない時の原因と対処法
運動した日の夜に限って眠れない。体は疲れているのに頭が冴えている。運動後に眠れなくなる原因と、筋肉痛で眠れない時の対処法を紹介します。
身体の症状
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原因と対策 眠れない夜に試したい寝る前のヨガルーティン4選
布団に入っても体の緊張がほぐれない。頭も体もオフにできない。呼吸と動きを組み合わせた寝る前ヨガで副交感神経に切り替える方法を紹介します。
症状 足のむくみで眠れない・足が重くて眠れない時の対処法
夜になると足がパンパンに張って重くて眠れない。足のむくみが夜の不快感と夜中のトイレ覚醒を引き起こす仕組みと対処法を紹介します。
症状 夜中に突然足がつって目が覚める原因と対処法
寝ていたら突然ふくらはぎがつって痛みで目が覚めてしまう。夜中のこむら返りの原因はミネラル不足・脱水・血行不良です。対処法と予防法を紹介します。
原因と対策 眠れない夜に飲むといいもの・避けるべきもの
眠れない夜に何か飲もうとして何がいいか迷う。ホットミルク・カモミールティー・白湯と、避けるべきカフェイン・アルコールの違いを紹介します。
原因と対策 眠れない時のツボの押し方｜おすすめのツボ4選
眠れない時に試せるツボと押し方を紹介します。神門・百会・安眠・湧泉の4つのツボと、布団の中でできる押し方のポイントをわかりやすく解説します。
症状 寝不足で涙もろくなる原因と対処法
寝不足が続くと、ちょっとしたことで涙が出る、わけもなく泣けてくる。寝不足で涙もろくなるのはなぜ？前頭葉や扁桃体との関係と、気持ちを楽にする対処法を紹介します。
症状 自分のいびきで目が覚めてしまう原因と対処法
自分のいびきで目が覚めてしまう。朝起きると頭が重い・疲れが取れない。自分のいびきで起きる原因と睡眠時無呼吸症候群のサインを紹介します。
カラダや環境 音に敏感で眠れない時の原因と対処法
他の人は気にしない小さな音が気になって眠れない。時計の音・冷蔵庫のモーター音だけで目が覚めてしまう。音に敏感で眠れない原因とサウンドマスキング・耳栓の対処法を紹介します。
症状 朝起きられない・起きても眠い時の原因と対処法
アラームが鳴っても起きられない。起きても頭がぼーっとして午前中ずっと眠い。朝起きられない原因は意志の問題ではなく、睡眠・体・心に原因があることが多いです。