カラダや環境 梅雨に眠れない…これって普通？原因と対処法
梅雨になってから、なんとなく眠れない・体がだるい。梅雨に眠れなくなるのはなぜ？気圧・湿度・日照不足との関係と、眠りやすくするための対処法を紹介します。
睡眠の質
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原因と対策 男性に多い不眠…これって危険信号？原因と対処法
眠れない。でも相談するのが恥ずかしい。男性に多い不眠の原因（仕事ストレス・アルコール・睡眠時無呼吸症候群）と今から試せる対処法を紹介します。
原因と対策 年齢とともに眠れなくなった…これって普通？原因と対処法
若い頃はよく眠れていたのに最近眠れなくなってきた。加齢とともに眠りが変化する理由と、年齢を重ねても眠りを整えるための方法を紹介します。
原因と対策 眠れない時にやってはいけないこと5選とやるべきこと
眠れなくていろいろ試しているのに効果がない。良かれと思ってやっていることが逆効果になっている可能性があります。眠れない時に避けるべき行動と代わりにやることを紹介します。
原因と対策 寝る前のお風呂で眠りが変わる？入浴と睡眠の関係
お風呂に入ると眠くなる気がする。厚生労働省の睡眠ガイド2023では、就寝1〜2時間前の入浴で寝つきやすくなるとされています。入浴のタイミング・温度・時間・入浴後の過ごし方を紹介します。
原因と対策 寝る前のスマホがやめられない…これって危険信号？対処法
寝る前にスマホをやめようと思っているのに、気づいたら深夜になっている。意志の力に頼らず仕組みで解決する方法を紹介します。
原因と対策 運動したら眠れなくなった…これって普通？原因と対処法
眠れると思って運動したのに逆に目が冴えて眠れない。運動後に眠れなくなる理由と、眠りにつながる運動の取り入れ方・時間帯のポイントを紹介します。
原因と対策 カフェインのとりすぎで眠れない…これって危険信号？原因と対処法
カフェインで眠れないのは、眠気のもと「アデノシン」の働きがじゃまされるため。体内で半分に減るまで約4時間（個人差2〜8時間）。危険なサインや1日の目安、対処法を公的資料をもとに紹介します。
カラダや環境 寝室の温度・湿度・光・音を整えて眠れない夜を減らす方法
なんとなく寝つきが悪い。その原因は寝室の環境かもしれません。温度・湿度・光・音の4つを整えるだけで眠りが変わることがあります。今日から試せる方法を紹介します。
原因と対策 昼寝のしすぎで夜眠れない…これって危険信号？対処法と正しい昼寝のルール
昼寝しすぎたせいで夜眠れない。休日についつい長く寝てしまう。昼寝が夜の睡眠を妨げる理由と、夜の睡眠を守る正しい昼寝のルールを紹介します。