原因と対策 眠れない夜にやるべきこととやってはいけないこと
眠れない夜、何をすればいいかわからなくてスマホを見てしまう。眠れない夜にやるべきこととやってはいけないことを紹介します。
睡眠の質
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原因と対策 眠れない時のツボの押し方｜おすすめのツボ4選
眠れない時に試せるツボと押し方を紹介します。神門・百会・安眠・湧泉の4つのツボと、布団の中でできる押し方のポイントをわかりやすく解説します。
原因と対策 ホワイトノイズ・自然音で眠れない夜を改善する方法
無音なのになぜか気になる音がある。静かすぎて眠れない夜がある。ホワイトノイズ・ブラウンノイズ・自然音が眠れない夜に効く理由と選び方を紹介します。
症状 寝不足で涙もろくなる原因と対処法
寝不足が続くと、ちょっとしたことで涙が出る、わけもなく泣けてくる。寝不足で涙もろくなるのはなぜ？前頭葉や扁桃体との関係と、気持ちを楽にする対処法を紹介します。
原因と対策 頭の中がうるさくて眠れない時の対処法
布団に入っても頭の中がざわざわしている。何かを考えているわけじゃないのに頭がうるさくて静かにならない。頭のざわつきで眠れない理由と対処法を紹介します。
症状 自分のいびきで目が覚めてしまう原因と対処法
自分のいびきで目が覚めてしまう。朝起きると頭が重い・疲れが取れない。自分のいびきで起きる原因と睡眠時無呼吸症候群のサインを紹介します。
カラダや環境 音に敏感で眠れない時の原因と対処法
他の人は気にしない小さな音が気になって眠れない。時計の音・冷蔵庫のモーター音だけで目が覚めてしまう。音に敏感で眠れない原因とサウンドマスキング・耳栓の対処法を紹介します。
症状 朝起きられない・起きても眠い時の原因と対処法
アラームが鳴っても起きられない。起きても頭がぼーっとして午前中ずっと眠い。朝起きられない原因は意志の問題ではなく、睡眠・体・心に原因があることが多いです。
原因と対策 睡眠圧とは？眠れない夜を減らす「眠りたい欲求」の仕組み
昨日眠れなかったのに翌晩はぐっすり眠れた。休日に昼まで寝たら夜眠れなくなった。この仕組みを説明する「睡眠圧」とは何かをわかりやすく紹介します。
原因と対策 休日に寝過ぎて夜眠れなくなる原因と改善策
休日にたくさん寝たのに夜になったら全然眠れない。月曜日がつらい。休日の寝過ぎが体内時計を乱す仕組みと改善策を紹介します。