原因と対策 不眠は何科に行けばいいのか｜状況別に解説
眠れないけど何科に行けばいいかわからない。内科・心療内科・精神科・睡眠外来・オンラインクリニック、状況別の受診先をわかりやすく解説します。
原因と対策
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原因と対策 お酒を飲まないと眠れない…これって危険信号？対処法
お酒を飲まないと眠れない。でも量が増えてきた。アルコールと睡眠の関係と、今から始められる対処法・相談の目安を紹介します。
原因と対策 夜中に目が覚めるのは中途覚醒？原因と対処法
夜中に何度も目が覚めてしまう「中途覚醒」。不眠症の中で最も多いタイプの定義・原因・放置するリスク・今から試せる対処法をわかりやすく解説します。
原因と対策 寝つきが悪いのは入眠障害？原因と対処法
ベッドに入っても30分〜1時間眠れない「入眠障害」。布団に入ると逆に目が冴える。入眠障害の定義・原因・すぐ試せる対処法をわかりやすく解説します。
原因と対策 その眠気、放置してたら危ない？睡眠負債の原因と対処法
毎日眠れていない。休日に寝だめすれば大丈夫と思っていませんか。睡眠負債の定義・体への影響・寝だめで返せない理由と対処法をわかりやすく解説します。
原因と対策 いびきと朝の疲れ、そのままにして大丈夫？原因と受診の目安
いびきがひどい・朝スッキリしない・日中眠い。日本に推定900万人いるのに治療を受けているのは50万人未満。睡眠時無呼吸症候群の定義・症状・受診の目安を解説します。
原因と対策 眠れているのに疲れが取れない…これって熟眠障害？原因と対処法
時間は眠れているのに全然休めた気がしない。毎朝疲れたまま起きる「熟眠障害」。定義・原因・今から試せる対処法をわかりやすく解説します。
原因と対策 足のゾワゾワで眠れない…これってむずむず脚症候群？原因と対処法
横になると足がムズムズ・ゾワゾワして眠れない「むずむず脚症候群」。睡眠障害のひとつとして知られる、この症状の定義・原因・今から試せる対処法をわかりやすく解説します。
原因と対策 概日リズムとは？体内時計の乱れが引き起こす不眠と整え方
深夜でないと眠れない・朝起きられない・日中ずっと眠い。その原因は「概日リズムの乱れ」かもしれません。体内時計の仕組みと整え方をわかりやすく解説します。
原因と対策 レム睡眠・ノンレム睡眠とは？深い眠りを増やして疲れを取る方法
眠れているのに夢ばかりで疲れる・熟眠感がない。レム睡眠とノンレム睡眠の違い・役割・バランスが崩れる原因と深い眠りを増やす方法をわかりやすく解説します。
原因と対策 睡眠衛生とは？不眠を改善する12の習慣をわかりやすく解説
「睡眠衛生」とは良質な睡眠のために整えるべき習慣・環境の総称。不眠治療の基本中の基本を、具体的な内容・優先順位・論文ベースでわかりやすく解説します。
原因と対策 不眠症とは？診断基準・4つのタイプ・治療法をわかりやすく解説
「眠れない」と「不眠症」は違います。週3日以上・3ヶ月以上・日常生活に支障が出る状態が不眠症。診断基準・4つのタイプ・治療法を論文ベースで解説します。
原因と対策 不眠症とは？原因・タイプ・治療法をわかりやすく解説
眠れない日が続いているけどこれって不眠症？成人の約10%に見られる慢性不眠症の定義・診断基準・4つのタイプ・原因・治療法をわかりやすく解説します。
原因と対策 睡眠薬が効かなくなってきた時の対処法｜別の先生に相談する選択肢
サイレース・マイスリーなど睡眠薬を飲んでも眠れなくなってきた方へ。薬に慣れてしまう仕組みと、担当医以外の先生に相談するという選択肢を紹介します。
原因と対策 睡眠の質を上げる5つの方法｜すぐ始められる習慣
寝た時間は確保しているのに朝から疲れている。それは睡眠の「量」ではなく「質」の問題かもしれません。すぐ始められる睡眠の質を上げる5つの方法をわかりやすく解説します。
原因と対策 布団に入ると思考がループして眠れない…これって危険信号？理由と対処法
布団に入った瞬間、頭が止まらなくなる。それは考えすぎではなく、日中に溜まったストレスが夜に溢れ出しているサインかもしれません。原因と今すぐできる対処法をわかりやすく解説します。
原因と対策 疲れているのに眠れないのは危険信号？原因と対処法
体はクタクタなのに頭が冴えて眠れない。疲れているのに眠れないのはなぜ？脳と体で違う疲れの仕組みと、脳を落ち着かせる対処法を紹介します。
原因と対策 眠りたいのに眠れないのは危険信号？原因と対処法
眠たいのに布団に入ると目が冴えて眠れない。早く寝なきゃと焦るほど眠れないのはなぜ？その原因と、眠ろうとする力みを抜く対処法を紹介します。
原因と対策 眠れない夜にすぐ試せる5つの対処法
眠れない夜に今すぐできることはないか、と探していませんか。4-7-8呼吸法や筋弛緩法など、布団の中でもすぐに試せる5つの方法をわかりやすく解説します。
原因と対策 頭が冴えて眠れないのは危険信号？原因と対処法
布団に入っても頭が冴えて眠れない夜が続いていませんか。その背景には、ストレスによる脳と体の反応が関係していることがあります。すぐ試せる対処法をわかりやすく解説します。
原因と対策 急に眠れなくなった原因と今すぐできる対処法
今まで普通に眠れていたのに、急に眠れなくなった。「急に」の裏には、何らかのきっかけがあることもあります。原因の見つけ方から今すぐできる対処法まで、わかりやすく解説します。